Índice de masa corporal , o IMC, es un indicador de un peso saludable . El cálculo del índice de masa corporal de adolescentes requiere altura, peso , edad y sexo , en comparación con el índice de masa corporal de adultos, que sólo utiliza información de altura y peso. Muchas calculadoras de BMI están disponibles en Internet y son muy fáciles de usar. Una dieta saludable, así como el ejercicio puede ser especialmente importante en la adolescencia sensibles. Con el fin de perder peso y bajar su índice de masa corporal , se debe considerar la posibilidad de metas realistas , así como la creación de planes de dieta y ejercicio . Instrucciones Matemáticas 1

consulte a su médico . Se puede calcular su índice de masa corporal y también le dirá lo que el IMC es sana para un adolescente de su edad, altura y peso. También puede calcular su índice de masa corporal a través de una de las muchas calculadoras en línea disponibles.
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Pregunte a su médico sobre cuánto sería saludable de peso que usted pierda . Establezca metas realistas para usted mismo , como una a dos libras por semana. Según la Clínica Mayo , con el fin de bajar de una a dos libras por semana , usted necesita quemar 500 a 1 , 000 calorías más de lo que la ingesta por día.
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comenzar a comer más sano dieta . Cortar la comida rápida , refrescos y artículos similares , y se centran en comer una variedad de frutas , verduras, granos enteros, proteínas y lácteos . Pruebe nuevas recetas para mantener el interés .
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Comience un plan de ejercicios . Por ejemplo, un objetivo realista sería caminar durante 30 minutos, cinco veces por semana , según la Clínica Mayo.
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Use un cuaderno o calendario para llevar un registro de su dieta y el ejercicio progreso. Esto ayuda a mantener la motivación y la responsabilidad. Participar en los pesajes regulares para seguir su progreso .