Alimentos para comer para ganar peso para Bodybuilding
necesitan aumentar su ingesta de calorías por 500 a 1.000 calorías por día para construir masa muscular magra, y que por lo general requiere cinco comidas al día . El objetivo es comer alimentos saludables - no graso , comidas rápidas - se requiere el consumo de manera masiva. Luchar por una dieta balanceada que incluye huevos y cereales temprano en el día , seguido por las comidas que incorporan pollo a la parrilla y el pescado , las verduras frescas y un montón de pan. Su entre - comidas meriendas deben hacer hincapié en las barras de deportes , los plátanos, granola , yogur y pretzels suaves.
Mucho líquido
Beba muchos líquidos y optar por las bebidas que suministran calorías . El jugo es su mejor opción, ya que es saludable y cargado de calorías. Por ejemplo, un cuarto de arándano o jugo de uva paquetes de 680 calorías, y un cuarto de galón de jugo de manzana proporciona 800 calorías. Puede mezclarlo con leche, que contiene 700 calorías por litro . Otras opciones son batidos, batidos con leche baja en grasa y bebidas de la proteína . No te olvides de beber agua también, pero ir para líquidos con calorías cuando sea posible.
Otros alimentos a considerar
Comer sano es generalmente aburrido, pero usted puede darle vida a su dieta con alimentos más sabrosos que son sorprendentemente saludable. La lista de alimentos ricos en calorías que son relativamente saludable y el buen gusto incluye burritos de frijoles y queso , papas al horno con chile o mantequilla, panecillos con mantequilla de maní y mantequilla de maní y sándwiches de mermelada . Utilice estos alimentos para meriendas para que pueda pegarse a comer comidas bien balanceadas , con énfasis en la carne magra, pescado, aves , verduras y carbohidratos. Siga estos consejos y te timen .