Cómo seguir una dieta mientras está de viaje
El más claras las normas , más fácil será para su mantenimiento , así que revise las resoluciones de su dieta antes de tomar a la carretera.
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Tomar a lo largo un pequeño bloc de notas para realizar un seguimiento de su ingesta diaria de alimentos . Esto ayuda a reafirmar su dedicación a la dieta , y también se siente como un logro para garabatear abajo " ensalada " en lugar de " helado con chocolate caliente . "
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empezar cualquier día de largo recorrido con un buen desayuno nutritivo . Esto evitará que la sensación de hambre a la huelga cuando estás en tránsito sin opciones saludables a considerar - como atrapado en la autopista con sólo Burger King a la vista .
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Mantenga una imagen más delgada de ti mismo a mano, o de una celebridad con el " cuerpo de sueño " que le gustaría tener, como un recordatorio de lo que usted está apuntando por la dieta . Y algunas personas también se ven reforzados por un mantra escrito puede repetir a ti mismo cuando la tentación de ir fuera de su dieta , como la Oración del Señor .
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Asegúrese de tener agua con usted , y sin azúcar las encías puede ser grande también. Un montón de comer en exceso es simplemente " comer nervioso", hecho para mantener las manos y la mente ocupada . Sorprendentemente, sólo tener un poco de agua para beber o goma de mascar puede impedirle poner otras cosas en su boca en vez - como una barra de chocolate !
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tratar de formar una dieta " grupo de apoyo " que puede llegar a por teléfono , si usted no tiene uno ya. Realmente puede ser tranquilizador tener un amigo para llegar a cuando ocurre tentación, preferiblemente alguien en una situación similar que puede relacionarse con el tema .
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Si vas a consumir nada de alcohol durante sus viajes , trate de ir exclusivamente con vino , que es mucho engorda menos que casi cualquier cerveza o una bebida preparada .
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Rechazar la clave para el mini- bar debe su hotel a tener en el habitaciones. Estos tesoros de tarde - noche la tentación puede ser la pesadilla de una persona a dieta y comer antes de acostarse no es saludable de todos modos. Así que acaba de decir " no" cuando el recepcionista intenta incluir una clave mini- bar.