¿Es cierto que el ejercicio puede ayudar a controlar el colesterol en sangre, la diabetes y la obesidad, además de reducir la presión en algunas personas?

El ejercicio puede ayudar a controlar los niveles de colesterol en sangre de varias maneras. La actividad física regular puede:

- Aumenta los niveles de colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL), el colesterol "bueno" que ayuda a eliminar la placa de las paredes de las arterias.

- Niveles más bajos de colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL), el colesterol "malo" que puede acumularse en las paredes de las arterias y provocar placa.

- Reducir los niveles de triglicéridos, un tipo de grasa que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas cuando está presente en niveles elevados.

Ejercicio y diabetes

El ejercicio puede ayudar a controlar la diabetes tipo 2 al mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que significa que las células del cuerpo pueden utilizar mejor la insulina para absorber glucosa (azúcar) de la sangre. La actividad física regular también puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre y reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Ejercicio y obesidad

El ejercicio es un componente importante del control del peso y puede ayudar a las personas con obesidad a perder peso y mantener un peso saludable. La actividad física regular puede ayudar a quemar calorías, desarrollar masa muscular y aumentar el metabolismo, todo lo cual puede contribuir a la pérdida de peso.

Ejercicio y presión arterial alta

El ejercicio regular puede ayudar a reducir la presión arterial en personas con hipertensión (presión arterial alta). La actividad física puede ayudar a fortalecer el corazón y mejorar la circulación, lo que puede conducir a una presión arterial más baja.

Es importante tener en cuenta que el ejercicio por sí solo puede no ser suficiente para controlar estas afecciones y que también pueden ser necesarios medicamentos u otros cambios en el estilo de vida. Siempre hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios para asegurarse de que sea adecuado para usted.