Con cientos de métodos de dieta , planes y programas disponibles en línea , en libros y en la televisión , el método comprobado para la pérdida de peso es la reducción de calorías. Para reducir o mantener el peso, una persona debe saber cuántas calorías son normales para su edad, peso, tamaño y actividad. Las adolescentes en particular, siempre conscientes de sus figuras, pueden permanecer en forma educada y por contar las calorías , la combinación de este método con la alimentación saludable y el ejercicio. Instrucciones Matemáticas 1

Añada lo siguiente: . ( Su peso en libras x 4,3 ) + ( su altura en pulgadas x 4,7 ) + 655 - ( su edad en años x 4,7 )
2

Multiplique el número de la etapa anterior por uno de los siguientes números: . 0.2 si está inactiva , 0,3 si eres un poco activo , 0,4 si se ejercita a menudo o 0.5 si se ejercita intensamente cada día
Página 3

Agregar el resultado del paso 1 al resultado del paso 2. Este será el número de calorías que necesita diariamente para mantener su peso .
4

Lea la etiqueta de información nutricional de todo lo que usted come o bebe , y multiplicar el número de calorías por el número de porciones que usted come.
5

Añadir las calorías de todos los alimentos o bebidas que consume durante el día. Permítase el número de calorías de paso 3 si desea mantener su peso ; permitir menos si usted quiere perder peso.