Cómo bajar de peso Leche

Bajar de peso después del embarazo y durante la lactancia puede ser difícil para algunas mujeres. Peso La leche es difícil de perder, porque la mujer está llevando a exceso de líquido en los senos , y puede incluso experimentar la retención de fluidos corporales . Hay, sin embargo , varias técnicas que una mujer puede utilizar para bajar de peso de la leche y de perder el peso ganado durante la lactancia . Cosas que necesitará
bomba de mama
Zapatos para caminar reemplazo Sal
Calorie Counter
escala Alimentos
escala digital de
Mostrar Más instrucciones comentario El Proceso
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Hable con su médico acerca de un método de pérdida de peso adecuado para bajar de peso de la leche o con la dieta durante la lactancia; idear un plan que le ayudará a perder más de 4,5 libras en un mes
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Hable con su médico acerca de un suplemento de vitaminas para que pueda obtener suficiente calcio , B6 , ácido fólico , magnesio zinc y otras vitaminas todos los días.
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Beba ocho vasos de regar todos los días para liberar el cuerpo de toxinas que de otro modo aumentar la retención de líquidos . Abstenerse de beber sodas, bebidas de cola y bebidas con alto contenido de azúcar
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Amamantar con regularidad para quemar la grasa almacenada; . Usar un extractor de leche para reducir el tamaño de los pechos henchidos de leche materna excesiva
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reemplazar su sal de mesa con un reemplazo de la sal para minimizar la retención de líquidos y mantener la presión arterial en los niveles adecuados .
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ejercicio tres veces a la semana . Vaya a nadar , salir a caminar , hacer ejercicios aeróbicos en el interior o andar en bicicleta. Alterne sus entrenamientos para evitar el aburrimiento y ejercitar diferentes músculos . El ejercicio al menos tres veces a la semana durante media hora .
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Incorporar baja en grasa y alimentos sin grasa en su dieta. Consumir la cantidad de calorías diarias recomendadas por su médico. Utilice un contador de calorías y una escala de alimentos para asegurarse de que está recibiendo suficientes calorías y las porciones de alimentos correctos .
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Pésese una vez por semana y hacer un seguimiento en un diario o registro de la pérdida de peso . No se desanime si usted no pierde mucho peso de una sola vez .