¿Un niño de 14 años que pesa 120 libras debería tomar suplementos para aumentar de peso si está tratando de ganar masa muscular y reducir el porcentaje de grasa corporal?

No, un niño de 14 años que pesa 120 libras no debe tomar suplementos para aumentar de peso si está tratando de ganar masa muscular y fuerza mientras disminuye el porcentaje de grasa corporal. Los suplementos para aumentar de peso suelen tener un alto contenido de calorías y azúcar, lo que puede provocar un aumento de peso, pero el peso ganado no es masa muscular. Más bien, es gordo.

En lugar de tomar suplementos para ganar peso, el chico de 14 años debería centrarse en:

* Llevar una dieta equilibrada que incluya muchas proteínas, frutas, verduras y cereales integrales.

* Hacer ejercicio con regularidad, incluido entrenamiento cardiovascular y de fuerza.

* Dormir lo suficiente

* Evitar el alcohol y las drogas.

* Manejo del estrés

Siguiendo estos consejos, el chico de 14 años podrá ganar masa muscular y fuerza a la vez que disminuye el porcentaje de grasa corporal de forma saludable y sostenible.