cuanto debe pesar una niña si tiene 12 años

El rango de peso saludable para una niña de 12 años varía según su altura y constitución. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el peso promedio de una niña de 12 años es de entre 75 y 140 libras. Sin embargo, algunas niñas pueden ser naturalmente más pequeñas o más grandes que el promedio.

Para determinar si su hija tiene un peso saludable, puede utilizar la calculadora de IMC (índice de masa corporal) de los CDC. El IMC es una medida de grasa corporal basada en la altura y el peso. Un IMC entre 18,5 y 24,9 se considera saludable para la mayoría de los adultos y niños mayores de 2 años.

También puede hablar con el médico de su hija sobre su peso. El médico puede evaluar el crecimiento y desarrollo de su hija y hacer recomendaciones sobre hábitos saludables de alimentación y ejercicio.

A continuación se ofrecen algunos consejos para ayudar a su hija a mantener un peso saludable:

* Anímela a llevar una dieta saludable que incluya muchas frutas, verduras y cereales integrales.

* Limite su consumo de alimentos procesados, bebidas azucaradas y grasas no saludables.

* Anímela a hacer ejercicio con regularidad. Trate de realizar al menos 60 minutos de actividad física cada día.

* Hable con ella sobre imagen corporal saludable y autoestima.

* Dé un buen ejemplo comiendo sano y haciendo ejercicio con regularidad.

Si le preocupa el peso de su hija, hable con su médico. Pueden ayudarle a desarrollar un plan de alimentación y ejercicio saludable para ella.