Técnicas de yoga en línea para perder grasa del estómago

Perder grasa del estómago es difícil en cualquier circunstancia, pero especialmente si usted está estresado . De acuerdo con la Universidad de Harvard Health Publications de la Escuela de Medicina de Harvard , la hormona del estrés cortisol está vinculado específicamente a la acumulación de grasa abdominal. Aunque no se puede detectar - reducir la grasa del vientre, usted puede perder grasa total del cuerpo con ejercicio cardiovascular regular y una dieta saludable. Para reducir la acumulación de más grasa en el estómago, sin embargo, realizar yoga para reducir el estrés y los niveles de cortisol . El yoga también puede ayudar a desarrollar abs tonificado para un estómago que querrá mostrar. Cosas que necesitará
yoga mat
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Calentamiento Matemáticas 1 perro de Down presentan calienta y se involucra tanto en el vientre y la columna vertebral .

en calor con la baja perro plantean o Adho Mukha Svanasana . Colóquese sobre sus manos y rodillas , asegurándose de que las manos están directamente debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas o ligeramente atrás . Respire respiraciones profundas , largas a través de la nariz por lo que suena como ronquidos o las olas del mar . Esta respiración , llamado Ujjayi , se traduce en un efecto calmante y meditativa . Disminuya la velocidad del aire hacia abajo tirando de él a través de la nariz y en el paladar, con la boca cerrada . Exhale el mismo camino, y seguir respirando de esta manera durante toda la práctica .
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Mantenga sus dedos separados con los dedos corazón apuntando hacia delante . Involucre a su núcleo para levantar las caderas hacia arriba y hacia atrás mientras estira las piernas y presiona hacia abajo en las manos y los pies. Vistazo a tus pies para asegurarse de que no puede ver a sus talones con el fin de mantener la alineación.
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Mantenga el cuello largo, relajado y en línea con los hombros mientras estira la la columna vertebral de nuevo en la pelvis. Respira en el vientre de cinco a 10 veces.
Baja Abdominales Perro
4 Abajo crujidos perros están inspirados en yoga de la energía .

Inhala y levanta la pierna derecha tan alto como se siente bien a usted. Al exhalar , flexione la rodilla derecha y usa el núcleo para tratar de llevar la rodilla hasta la nariz a medida que mueve los hombros sobre las muñecas de abajo Abdominales Perro .
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Inhala y levanta la pierna de nuevo , enderezado por un estiramiento profundo . Repita dos veces más con la respiración, la celebración de la última para cinco respiraciones ujjayi largas . Para una variación avanzada , llevar la rodilla hasta el codo derecho , el codo izquierdo y mantenga cinco respiraciones .
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Levante la pierna y estirar de nuevo en la inhalación y la echaré a conocer el otro pie en la exhalación . Repetir en el lado izquierdo .
Voltear la contraponer Dog