Diferencia entre P90X y Insanity Workout
P90X es un programa de 90 días , y la locura es un programa de 60 días . Para que cada programa sea efectivo , el usuario debe seguir el plan de entrenamiento proporcionado . Cada programa también recomienda a sus usuarios a seguir un plan de dieta específica.
Técnicas
" confusión muscular " es el término que el fundador de P90X Horton utiliza para describir su programa. Horton cree que la técnica de su programa confunde los músculos , lo que lleva a cuestionar el cuerpo a trabajar más duro .
Shaun T se refiere a su programa como " MAX Interval Training ". Sustituye a un ser largos moderadamente intensa sesión de ejercicios , con un entrenamiento más corto que cuenta con la máxima intensidad y períodos de descanso más cortos . A su vez , el cuerpo trabaja más duro y descansa durante un período de tiempo más corto en comparación con otros programas de entrenamiento .
Ejercicios
El programa P90X incluye 12 ejercicios rutinas y un plan nutricional de tres fases que se recomienda para la última experiencia del cuerpo que cambia . También incluye una guía de ejercicios que ofrece consejos en completar con éxito el programa .
Intensidad incluye 10 rutinas de ejercicios , un plan de nutrición y un calendario para el usuario para realizar un seguimiento de su programa de salud.
Ambos programas consisten en entrenamientos de seis días por semana , con un día libre por semana .
fitness Equipment
El entrenamiento P90X requiere unas pocas piezas de aparatos de gimnasia para la mayor parte de sus ejercicios . Una barra de pull-up , pesas y bandas de resistencia son necesarias para el programa de Horton .
El programa de intensidad , sin embargo , no requiere de equipos de gimnasia.
Planes de dieta
El plan de dieta P90X consta de tres fases , incluyendo trituradora de grasa, refuerzo de energía y maximizador de resistencia. Disminuir el consumo de hidratos de carbono durante la primera fase se considera la parte más difícil de la dieta.
Objetivo principal del plan de la dieta de la locura es comer cinco comidas al día , con la misma cantidad de calorías. El plan se centra en comer una dieta baja en almidón y de bajo índice glucémico (baja de azúcar).
Ambos programas recomiendan comer comidas pequeñas y frecuentes y beber más agua de lo habitual .