¿Es más sabio a restaurantes o haga ejercicio después de una comida pesada

Tuviste un poco - o mucho - demasiado para comer ? . Le pasa a lo mejor de nosotros. Pero ahora , se siente pesado, letárgico y tal vez un poco bruto , también. Puede parecer una buena idea para quemar esas calorías adicionales con un entrenamiento largo , extenuante, pero esto no es siempre la mejor opción . A veces, es mejor descansar y dejar que el sentimiento de pase la hinchazón. Siempre se puede hacer ejercicio en la mañana. Todo el mundo es diferente

La primera cosa a considerar : Cada cuerpo responde de manera diferente . Educador Salud Greg Shealey escribió en su blog , " El consumo excesivo de alimentos o la comida equivocada antes de hacer ejercicio , puede obstaculizar su rendimiento o causar indigestión , pesadez , náuseas y vómitos. " Sin embargo, Shealey reconoce que estos son sólo directrices generales , y algunas personas pueden beneficiarse de ejercicio después de una comida abundante . Usted debe hacer lo que crees que va a funcionar mejor para usted , dice.
Wait to Digest " Runners World "

recomienda esperar dos o tres horas después de un gran comida - que se define como más de 600 calorías - a ejercicios, especialmente si usted está pensando en hacer cardio . Si usted no espere de digerir, es posible que no obtenga el máximo provecho de su entrenamiento , ya que el cuerpo está ocupado gastando su energía en el proceso de digestión . También puede ser incómodo para el ejercicio con el estómago lleno . Usted puede obtener los calambres de estómago , por ejemplo.
Combustible

Dicho esto , la revista "Prevención " Qué recomienda comer dos a cuatro horas antes de un entrenamiento , siempre y cuando usted está comiendo inteligente. Snacks entre 400 y 800 calorías , por ejemplo, son una gran manera de proporcionar a su cuerpo con el combustible , dice la revista. Sugiere alta en carbohidratos , alimentos bajos en grasa. Desde el aperitivo o una comida no será tan grande, que no se sienta lento en el gimnasio y en su lugar se podrá maximizar su rendimiento.
Burn Menos

entrenador personal Daniel Kobbina dijo a NBC News que en verdad no se quema menos grasa si haces ejercicio con el estómago lleno : Si usted no ha comido antes de hacer ejercicio , su cuerpo no tendrá ningún carbohidratos para quemar y en su lugar cambiar su enfoque para el recorte de la grasa. Profesor de fisiología del ejercicio Peter Hespel dijo a NBC News que cuando se hace ejercicio con el estómago vacío ", la adrenalina está alta y la insulina es baja. Esa proporción es favorable para que los músculos se oxidan más ácidos grasos . "