Ciclismo de montaña es un deporte divertido y una excelente manera de perder peso. El ciclismo de montaña se resuelve todo el cuerpo, pero es especialmente útil para la tonificación de los músculos de las piernas . Al ir en bicicleta , los principales grupos musculares involucrados son los músculos de los muslos superiores , los músculos backside y músculos de la pantorrilla . Tenga en cuenta que el ciclismo de montaña no te llevará a abultados músculos de las piernas ; sino que hará que su masa muscular y funcional. Instrucciones Matemáticas 1

encontrar una pista plana para comenzar con su programa de pérdida de peso. No te preocupes demasiado por la distancia que cubren inicialmente ; más bien , se centran en el tiempo. Por ejemplo , puede empezar con una bicicleta de 15 minutos a montar un par de veces a la semana. Poco a poco , aumente el tiempo y el trabajo de su camino cuesta arriba por la búsqueda de un terreno de carretera ligeramente empinada fuera .
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Haga su investigación en el mercado y comprar la bicicleta adecuada para usted . Para andar en bicicleta en una zona montañosa , usted debe buscar una bicicleta de montaña con al menos 20 engranajes , según Mtobikes.com .
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Mantener el aumento de su ritmo y la distancia a medida que descubre más montañosa áreas. Aumente gradualmente el tiempo que pasa todos los días en bicicleta de montaña .
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Reduzca su ingesta de hidratos de carbono. Si es posible, seguir un plan de dieta que se adapte a su régimen de ejercicio y estilo de vida .
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Calcule cuánto calorías que debe consumir y la cantidad que debe se quema por el ciclismo de montaña. Una persona promedio consume alrededor de 2200 a 2800 calorías en un día , y para mantener su peso, la cantidad de calorías que se consumen debe ser igual a la cantidad que quema. Utilice una calculadora en línea (ver Recursos ), donde tiene que introducir su peso en libras , y especificar la cantidad de tiempo que pasa en cada actividad como el ciclismo de montaña y otras actividades como cepillarse los dientes , cocinar, conducir , jardinería , peluquería , trotar , trapear y más. Con base en la información que proporciona , la calculadora en línea le dirá la cantidad que se está quemando en el momento y la cantidad que debe se quema de acuerdo con su plan de dieta .
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Aumenta tu ritmo en bicicleta de montaña de acuerdo con los resultados de la calculadora de calorías . Una vez que llegue a la meta que ha establecido , mantenerlo y reducir el número de viajes por semana .