Centrándose en el consumo de calorías es una manera eficaz de empezar a perder peso . Al contar calorías , usted será capaz de realizar un seguimiento de todo lo que has comido en todo el día . También le hará más consciente de la cantidad de calorías de alimentos contiene . Entonces sabrás qué cortar . Según la Clínica Mayo, mediante la reducción de algunos artículos de alta en calorías todos los días , usted será capaz de bajar de peso. Instrucciones Matemáticas 1

determinar su tasa metabólica basal , también conocido como BMR. Hay muchos lugares en línea, incluyendo el sitio web de la Clínica Mayo , que pueden ayudar a hacer esto. BMR es la cantidad de calorías necesarias para su cuerpo simplemente de funcionar. A continuación, utilice el sitio web para tener en cuenta su nivel de actividad . Añadir este cálculo para su BMR de averiguar su requerimiento calórico diario .
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seguimiento de sus calorías de todo lo que come . Usted puede hacer esto con lápiz y papel o usted podría inscribirse en una de varias cuentas de conteo de calorías gratuitos ofrecidos en línea.
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Para perder 1 libra por semana , cortar alrededor de 500 calorías al día. Una libra equivale a 3.500 calorías.
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Pésese una vez por semana o cada dos semanas. Lleve un registro de su progreso utilizando un lápiz y papel o por medio de su cuenta de conteo de calorías en línea.