Cómo perder peso y ganar confianza

Uno de cada tres adultos estadounidenses es considerado obeso según los estándares médicos, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. TeensHealth afirma que la imagen corporal y la autoestima están estrechamente vinculados , sobre todo en los adolescentes y adultos jóvenes, lo que podría explicar por qué las personas se preocupan tanto por la forma en que otros los vean . Sin importar si usted está buscando la pérdida de peso, una inyección de confianza o de ambos , primero debe creer en ti mismo . Instrucciones de Cómo perder peso Matemáticas 1

Reduzca su ingesta diaria de calorías. La mejor manera de controlar su ingesta de calorías es mediante el establecimiento de una meta de calorías y anotando los valores de calorías de lo que come. De acuerdo con los institutos nacionales de la salud , usted puede perder 20 a 24 libras. en tan sólo tres meses de consumir 500 calorías menos al día y hacer ejercicio treinta minutos todos los días.
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Realice actividad física. Si usted va a correr o simplemente hacer las tareas activas en la casa como cortar el césped o aspirar la alfombra , a treinta minutos de actividad física al día puede quemar 300 a 400 calorías al día , afirma ProHealth , una gestión de la pérdida de peso sitio web.
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Tome al menos ocho vasos de agua al día , el equivalente de 64 oz Según el " Journal of Clinical Endocrinology , " el agua potable ayuda a acelerar el metabolismo, reduce la cantidad de peso del agua que su cuerpo retiene y evita antojos innecesarios.
Ganar confianza
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Rodéate de personas positivas alrededor . Pase tiempo con personas que son edificantes , alentador y que te acepten , independientemente de su acción. Estas personas le ayudará a alcanzar un nivel de confianza en sí mismo . El intento de moldear a ti mismo en alguien a quien usted no es el fin de lograr la aceptación en un grupo de compañeros de trabajo o amigos puede dañar su autoestima y hacerle consciente de sí mismo . Busque personas que no juzgarán a tu personaje .
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Únete a un club profesional y establecer metas realistas . Tener metas que son imposibles de alcanzar o que puede provocar el desaliento y la duda . Los clubes son una buena manera de apuntar a un objetivo y logro común en su conjunto y no por sí mismo. Unirse a clubes que atraen a sus talentos y habilidades le permitirá salir de su caparazón como vínculo con otras personas que comparten la misma pasión que tú.
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ayudar a los demás a través de proyectos de servicio. A través de proyectos de voluntariado y servicio a la comunidad , tiene el potencial para construir relaciones y forjar nuevas amistades. Según Joanna Saisan , especialista HelpGuide.org , otros servicio a que se sienta mejor consigo mismo y crea un sentido de autoestima y confianza. Comience su propio proyecto de servicio , unirse a un club que se especializa en ayudar a la comunidad , o encontrar una organización en línea . Las organizaciones no lucrativas siempre están buscando voluntarios para ayudar en sus causas.