Aunque es difícil determinar con precisión dónde se producirá la pérdida de grasa en su cuerpo, métodos probados de la quema de grasa puede ayudar a perder peso y puede recortar la grasa de su vientre al mismo tiempo. De acuerdo con el American Council on Exercise , la pérdida de grasa es generalmente distribuida uniformemente a través de su cuerpo y la realización de una mezcla de actividad física y una dieta baja en calorías puede ayudar a perder kilos de grasa no deseado, algunas de las cuales está en su vientre. Instrucciones Matemáticas 1

Reducir el consumo de calorías . Las calorías adicionales de bebidas no alcohólicas como jugos y bocadillos como golosinas o patatas fritas y refrescos de fruta pueden agregar una cantidad significativa de calorías y grasas a su dieta. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, si reduce su ingesta calórica diaria en 500 a 1.000 calorías , se puede perder 1 a 2 libras. por semana . Sin embargo , los hombres deben consumir un mínimo de 1.400 calorías al día y las mujeres un mínimo de 1.200 calorías al día para mantenerse lo suficientemente saludable como para hacer ejercicio.
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Incrementa tu actividad física diaria . Ya sea que esté realizando las tareas del hogar , hacer deporte o seguir una rutina de ejercicios , siempre y cuando se está desplazando dentro de 15 a 30 minutos al día , puede ayudar a perder 2 o más libras . de la grasa del vientre en dos semanas .
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Reduzca la cantidad de problemas relacionados con el estrés en su vida mediante la adopción de la meditación y el yoga. Dr. Epel , profesor asociado de psiquiatría en la Universidad de California San Francisco , dice que la investigación ha sido llevada a cabo que une a las grasas como consecuencia directa del estrés. No sólo eres más dispuestos a comer mientras se está estresado , pero su cuerpo almacena el exceso de grasa cuando las señales de estrés se envían al cerebro , según el Dr. Epel .
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Comer cinco o seis más pequeñas - en porciones de comidas cada día en vez de dos o tres comidas grandes. Esto aumenta su metabolismo y acelera el proceso de pérdida de peso . Espaciar sus comidas en el transcurso de su día y comer alimentos de baja densidad , como verduras , ensaladas y frutas frescas. Sea creativo con el tipo de alimentos que usted come y mezclar sus aperitivos a diario para mantener a cada comida divertida e interesante. Al consumir menos alimentos por sentado y comer más a menudo, puede perder hasta 4 libras . de grasa en un período de dos semanas .