El masticar correctamente los alimentos puede ayudar a la digestión y ayuda a perder peso. Según el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido , se necesita tiempo para que el cerebro registrará cuando el estómago está lleno . Al comer más despacio y masticar la comida más que usted da a su cerebro la oportunidad de ponerse al día con su sistema digestivo. WH Alimentos nos dice que la masticación también relaja el músculo inferior del estómago , lo que permite que los alimentos pasen al intestino delgado . Esto hace que su sistema digestivo más eficiente por lo que será capaz de comer menos y obtener más nutrientes de los alimentos que usted come sin tener hinchada. Instrucciones Matemáticas 1

Mastique bien los alimentos hasta que es lo suficientemente pequeño y disuelto lo suficiente como para ser tragados fácilmente. No hay pautas establecidas para el número de veces que se debe masticar artículos , como alimentos diferentes y diferentes cantidades se necesitan diferentes cantidades de mascar. De acuerdo con los alimentos WH , si usted puede decir lo que está comiendo de la textura, entonces se requiere más masticación.
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Reduzca la velocidad de alimentación para ayudar a masticar bien los alimentos . Si estás en la empresa , el objetivo de igualar la velocidad de alimentación de la persona más lenta en la mesa. Coloque los cubiertos hacia abajo entre cada bocado para frenar su alimentación y aumentar la cantidad de mascar que haces.
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Evite comer frente al televisor o con otras distracciones , ya que esto puede interferir con su capacidad de concentrarse en masticar los alimentos . Al eliminar las distracciones que pueda concentrarse plenamente en disfrutar de su comida en un ritmo regulado , lo que hace que sea más fácil de masticar la comida adecuadamente.