Cómo perder grasa del estómago rápido para la Mujer

A medida que envejece , se pierde músculo , lo que puede ralentizar su metabolismo y dejar depósitos desagradables de grasa alrededor de su cuerpo. La mayoría de las mujeres tienden a subir de peso alrededor del estómago , pero no solo es mala; llevar exceso de peso que usted pone en un riesgo mayor de desarrollar enfermedades del corazón , diabetes y cáncer. El exceso de peso puede hacer que se sienta cansado y lento , y está vinculado a la depresión; pero la buena noticia es que usted puede deshacerse de él ! No va a ser fácil al principio, pero ¿por qué dejar que eso te detenga ? Una vez que haya aceptado algunos cambios de estilo de vida , la grasa que usted está llevando prácticamente se caerá. Instrucciones Matemáticas 1

ir al gimnasio. Puede ser la última cosa que quieres hacer después de un duro día de trabajo , pero correr en una cinta o usar una bicicleta fija perderá los kilos más rápido de lo que piensas . Pida a un miembro del personal de mostrarle los alrededores y ayudarle a hacer un plan de acción, para que pueda realizar un seguimiento de la cantidad de ejercicio que haces cada semana .
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siga siendo divertido . Si el gimnasio no es lo tuyo , no te preocupes . Hay un montón de otras maneras de perder grasa del estómago. Corriendo alrededor del parque , toma la danza del vientre o el hula hula , empezar a nadar o practicar el senderismo o unirse a su club de bádminton local. Cualquiera sea la forma de ejercicio que usted elija, usted es más probable que sigan así si se trata de algo que te gusta .
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quemar calorías siempre que pueda. La clave para perder peso y mantenerlo es hacer pequeños cambios de estilo de vida que son fáciles de mantener. Comience a trabajar en bicicleta , ir a dar un paseo después de cenar o tomar las escaleras en vez del ascensor . Estire sus piernas alrededor de la oficina cada hora , en lugar de sentarse en la misma posición todo el día. Usted se sorprenderá por cuántas calorías puede quemar de esta manera.
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Trabajar los abdominales . Para concretar su ABS, ACE fitness sugiero que se acuesta boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo . Estire los brazos hacia los lados , las palmas hacia arriba , y exhale lentamente mientras aplanando la parte baja de la espalda contra el suelo. Mantenga brevemente, y luego inhale y relajarse. (Ver referencias 1 )
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Equilibre sus calorías. El control de peso tiene que ver con la cantidad de calorías que usted consume vs cuántas calorías que usted quema . Si usted come más de las que quema , usted nunca cambiar el peso . Coma porciones más pequeñas de alimentos , pero recuerde , si usted está comenzando un nuevo régimen de ejercicio , tendrá más calorías de lo habitual . Hable con un profesional de la salud acerca de la cantidad de calorías que necesita.
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comer las cosas correctas . Una dieta equilibrada te llenará y te dará todos los nutrientes que necesita para pasar el día . Para perder grasa del estómago , el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. sugieren que reducir el consumo de grasas saturadas , alimentos horneados y fritos, y comer muchas frutas frescas, verduras y legumbres.