¿Cómo puedo bajar de peso con los alimentos preenvasados en el supermercado
Decida cuánto peso desea perder. Multiplique su peso ideal por diez. Esta será su meta diaria el consumo de calorías . Si quiere pesar 140 libras, tomar 140 y se multiplica por 10, la meta diaria de calorías es entonces 1.400 calorías. Controlar qué y cuánto come es el mejor comienzo en su objetivo de pérdida de peso. Seleccionar los alimentos preenvasados que cumplen su pauta diaria de calorías . Bocadillos envasados a veces son altos en azúcar, asegúrese de leer todos los ingredientes antes de hacer una elección.
2 Elija alimentos de buen sabor . Experimento
con la porción y los gustos de los diferentes alimentos preenvasados en su tienda de comestibles . Entender cuánto debe comer en una sola sesión es tan importante como contar calorías . Las tiendas de comestibles tienen una gran selección de alimentos de la dieta pre-empacadas . Encontrar un producto que tiene buen sabor , tiene una variedad de opciones, y le satisface a la hora de comer le ayudará a tener éxito en la pérdida de peso a largo plazo.
3 Shop vez a la semana para la comida
Una Compra el valor de los alimentos preenvasados de semana . Compras una semana a la vez le ayudará a mantenerse dentro de su presupuesto y evitar que las compras por impulso . Las compras por impulso son los artículos que usted puede ver en el lado del registro que están destinados a captar su atención . Evitar estos artículos todos juntos disminuye los antojos que tendrá para los alimentos alternativos.
4 Añada frutas y verduras a sus comidas
Llevar el desayuno la comida más grande . La mayoría de las marcas en envases previos no ofrecen desayuno . Use frutas frescas , yogures , cereales y productos de grano entero para empezar el día . Una comida más pequeña debe seguir para el almuerzo, y luego su comida más ligera para la cena. Incorpore sus comidas pre-empacadas en su tarde y horario de la tarde . Si usted está en una dieta de 1.600 calorías , use 600 para el desayuno, 550 para el almuerzo, y 450 para la cena. Irse a la cama después de comer una cena a la luz le ayudará a perder peso más rápido.
5 Beba la mitad de su peso corporal en onzas de agua al día .
Beba mucha agua . El agua ayuda a la digestión , elimina las toxinas , estimula la función renal adecuada, y las grasas del cuerpo se liberan a través de la orina. Según Public Broadcasting System, tomar su peso y se divide por la mitad y eso es cuántas onzas de agua que debe beber . Una persona 100 libras debe beber 50 oz de agua al día . Comience por beber un vaso lleno de ocho onzas de agua con cada comida . El agua le ayudará a sentirse lleno y satisfecho con cada comida.
6 Hacer pequeños cambios en el tiempo
Empieza despacio y cambiar los hábitos alimenticios con el tiempo. Hacer muchos cambios a la vez por lo general conduce a la trampa o renunciar a todos juntos. Mientras que un ataque al corazón es raro, el riesgo existe debido al cambio repentino en la actividad . Cada semana tome un hábito y cambiarlo. Reemplazar bebidas dulces con agua, cambiar de pan blanco a pan integral, o subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor . Tomar su tiempo y hacer pequeños cambios con el tiempo le ayudará a desarrollar nuevos hábitos saludables .
7 Walk tres veces por semana .
ejercicio tres o más días a la semana. El ejercicio le ayudará a aumentar su metabolismo, lo que se traducirá en un mayor nivel de energía , un estilo de vida libre de estrés y pérdida de peso. El metabolismo es el proceso de su cuerpo convertir los alimentos en el combustible que necesita para funcionar a diario . Caminar es una forma fácil y eficaz de ejercicio . Caminar 2,500 pasos o de uno millas le quema un promedio de 100 calorías. La elección de una línea de alimentos envasados saludable y combinarla con alimentos frescos y ejercicios le dará el resultado que usted desea.