Guía de calorías y grasa corporal escala
escalas grasa corporal suponen ventajas para las escalas tradicionales porque miden no sólo el peso sino también el porcentaje de grasa corporal. Este cálculo es importante, especialmente si usted está tratando de perder peso y aumentar su porcentaje de masa muscular. Escalas ayudan porque muestran la cantidad de grasa que está perdiendo a través de dieta y ejercicio. Escalas tradicionales sólo muestran la pérdida de peso , y que no siempre se asocia con la pérdida de grasa. En algunos casos, una caída en el peso refleja nada más que una falta de hidratación adecuada o con el estómago vacío .
Escalas grasa corporal funcionan mediante el envío de una pequeña corriente eléctrica a través del tejido del cuerpo. A continuación, mide la resistencia de su cuerpo a la corriente para determinar la densidad de su cuerpo , una medida de lo bien que flota cuando se sumerge en agua. Las escalas utilizan una fórmula para calcular el porcentaje de grasa corporal en base a su densidad. Mientras que la exactitud de las escalas varía , con la misma escala de manera constante le permite monitorear su progreso.
Guías calorías
guías calorías vienen en dos formas primarias , guías impresas y guías en línea . Guías impresas en calorías proporcionan una guía transportable y de fácil referencia a las calorías contenidas en los alimentos que consume . Las guías en pantalla , sin embargo, ofrecen algunas ventajas. Muchos sitios web le permiten grabar sus opciones de alimentos en un diario de alimentos . También permiten calcular las calorías más fácilmente. Con guías de impresión, se hacen las cuentas . Con la mayoría de las guías en línea , como el que se encuentra en MyCalorieCounter.com , el sitio cuenta con un software que calcula su nutrición. Introduzca el tamaño de la porción para permitir ajustes en el número de calorías que consume , y el software añade todos los alimentos que usted come en un día para proporcionarle información detallada sobre las calorías consumidas y que los nutrientes de sus alimentos contenían . MyCaloriecounter.com también le permite establecer objetivos de calorías y cantidades de proteínas, carbohidratos, grasas, grasas saturadas , sodio y azúcar.
Algunas guías de calorías también le permiten a la entrada de su peso y porcentaje de grasa corporal , lo que le puede utilizar para calcular el número de calorías que su cuerpo quema cada día . El número de calorías individuos debe consumir al día para mantener su peso varía de un individuo a otro en función del sexo , edad , peso, nivel de actividad física y otros factores .
Uso de las utilidades
La escala de la grasa corporal y guía de calorías que te dan todas las herramientas que necesita para ayudar con la vida saludable . Use su guía de calorías para controlar el consumo de alimentos. Tenga en cuenta los alimentos que usted come normalmente y ve cómo la suma diaria de sus nutrientes se compara con los estándares federales de nutrición . La Food and Drug Administration de EE.UU. recomienda que los adultos en una dieta de 2,000 calorías consumen no más de 65 gramos de grasa y no más de 300 mg de colesterol al día. La FDA recomienda 25 gramos de fibra al día, 300 gramos de carbohidratos y 50 gramos de proteína. Sus objetivos reales podrían variar en función del número de calorías que usted decide comer. La mayoría de los sitios web que ofrecen los diarios del alimento que le permite ajustar sus objetivos para estas sustancias sobre la base de su plan total de calorías .
Si bien las guías en calorías ayudan a determinar qué comer , la escala de la grasa corporal proporciona la verdadera medida de si su plan está funcionando. Utilice su escala de grasa corporal para controlar su peso y su porcentaje de grasa corporal. Si piensa que no está dando sus frutos , hacer ajustes. Consulte a un médico para determinar el mejor plan para su situación.