La grasa del vientre es un problema molesto que afecta a muchos. Prohíbe la gente caiga en sus jeans ajustados y puede hacer que otros se auto- consciente en trajes de baño. Más en serio , un artículo en EE.UU. Hoy en día , explica que el exceso de grasa del estómago aumenta el riesgo de problemas de salud graves como la diabetes , derrames cerebrales y algunos tipos de cáncer . Afortunadamente , hay muchas maneras eficaces para eliminar la grasa del vientre. Examine sus hábitos alimenticios

Aunque este consejo puede parecer genérico, una dieta saludable de deshacerse de las manijas del amor rápido que cualquier píldora y es mucho menos peligroso ( y menos costoso ) que la cirugía. Afortunadamente , si usted aumenta de peso principalmente en el estómago, también es probable perder peso en el estómago primero .

Documentar su dieta a lo largo de cinco días y de identificar formas de mejorar sus hábitos alimenticios. Los seres humanos son criaturas de hábito , por lo que encontrar maneras de alterar ligeramente su rutina en lugar de eliminarlas. Si, por ejemplo , se obtiene la comida rápida después del trabajo para un bocado rápido , usted no tiene que dejar de ir a la unidad-a través ; acaba de obtener un sándwich de pollo a la parrilla en lugar de una hamburguesa de tocino . Encontrar alternativas más saludables a la comida chatarra , como las manzanas bañadas en miel en lugar de pastel de manzana. En lugar de soda regular (dieta o de otra manera ) , obtener club soda y agregar un poco de jugo de fruta a la misma. Estos pequeños pasos hacia una mejor salud se hacen diferencias notables en su cintura , y ninguna reforma completa o una dieta estricta es necesaria.
Ejercicio con el torso en cuenta

El truco no es sólo para hacer ejercicio, pero el ejercicio más inteligente. Si te gusta ir al gimnasio , o el deseo de inscribirse, luego tomar ventaja de los equipos de peso, como la máquina de rotación torso. El banco de la declinación trabajará los abdominales , ya que levanta el peso del cuerpo usando los músculos del estómago .

Si usted desea permanecer en la intimidad de su propia casa para hacer ejercicio, considerar la obtención de un pilates o yoga DVD. Ambos de estos ejercicios requieren estiramiento y poses que trabajan el "núcleo ", o los músculos del estómago . Para un toque exótico , pruebe con la danza del vientre .

De lo contrario , sólo tiene que agarrar sus zapatos para correr y caminar rápidamente (o , idealmente , jogging) se beneficiará en gran medida su salud y, finalmente, reducir la grasa abdominal . El "Belly Off ! Diet" libro explica que las actividades de cardio como correr y trotar es fundamental para eliminar la grasa del vientre . El autor del libro , Jeff Csatari , recomienda hacer cardio en intervalos , lo que puede ser más fácil de todos modos : Camine durante cinco minutos , correr por un minuto. Repetir .
Manejar el estrés efectivamente

Cuando están bajo estrés, su cuerpo produce una hormona llamada cortisol diabólica . El libro " La Dieta Abdominal ", explica que el cortisol indica al cuerpo a liberar la grasa de adrenalina en momentos de estrés . Mientras que los humanos utilizan para utilizar la adrenalina ( y por lo tanto la grasa ) para huir o enfrentar los depredadores , la selva oficina cambia la forma de utilizar oleadas de adrenalina de estrés. Ahora, debido a las reservas de grasa que no se queman de la adrenalina , la grasa se ​​va directo a la línea de cintura.

Cuando se siente estresado , "quemar " la adrenalina por dar un paseo . Camina no sólo quemar calorías, sino que también proporcionará claridad mental para ayudar a resolver el problema en cuestión . Reconozca cuando se sienta cansado , y respirar profundamente . Estos consejos le mantendrá a raya el estrés , ya su vez, mantener algunas libras de la cintura.