Forma más eficaz para eliminar la grasa del vientre
Aunque este consejo puede parecer genérico, una dieta saludable de deshacerse de las manijas del amor rápido que cualquier píldora y es mucho menos peligroso ( y menos costoso ) que la cirugía. Afortunadamente , si usted aumenta de peso principalmente en el estómago, también es probable perder peso en el estómago primero .
Documentar su dieta a lo largo de cinco días y de identificar formas de mejorar sus hábitos alimenticios. Los seres humanos son criaturas de hábito , por lo que encontrar maneras de alterar ligeramente su rutina en lugar de eliminarlas. Si, por ejemplo , se obtiene la comida rápida después del trabajo para un bocado rápido , usted no tiene que dejar de ir a la unidad-a través; acaba de obtener un sándwich de pollo a la parrilla en lugar de una hamburguesa de tocino . Encontrar alternativas más saludables a la comida chatarra , como las manzanas bañadas en miel en lugar de pastel de manzana. En lugar de soda regular (dieta o de otra manera ) , obtener club soda y agregar un poco de jugo de fruta a la misma. Estos pequeños pasos hacia una mejor salud se hacen diferencias notables en su cintura , y ninguna reforma completa o una dieta estricta es necesaria.
Ejercicio con el torso en cuenta
El truco no es sólo para hacer ejercicio, pero el ejercicio más inteligente. Si te gusta ir al gimnasio , o el deseo de inscribirse, luego tomar ventaja de los equipos de peso, como la máquina de rotación torso. El banco de la declinación trabajará los abdominales , ya que levanta el peso del cuerpo usando los músculos del estómago .
Si usted desea permanecer en la intimidad de su propia casa para hacer ejercicio, considerar la obtención de un pilates o yoga DVD. Ambos de estos ejercicios requieren estiramiento y poses que trabajan el "núcleo ", o los músculos del estómago . Para un toque exótico , pruebe con la danza del vientre .
De lo contrario , sólo tiene que agarrar sus zapatos para correr y caminar rápidamente (o , idealmente , jogging) se beneficiará en gran medida su salud y, finalmente, reducir la grasa abdominal . El "Belly Off ! Diet" libro explica que las actividades de cardio como correr y trotar es fundamental para eliminar la grasa del vientre . El autor del libro , Jeff Csatari , recomienda hacer cardio en intervalos , lo que puede ser más fácil de todos modos : Camine durante cinco minutos , correr por un minuto. Repetir .
Manejar el estrés efectivamente
Cuando están bajo estrés, su cuerpo produce una hormona llamada cortisol diabólica . El libro " La Dieta Abdominal ", explica que el cortisol indica al cuerpo a liberar la grasa de adrenalina en momentos de estrés . Mientras que los humanos utilizan para utilizar la adrenalina ( y por lo tanto la grasa ) para huir o enfrentar los depredadores , la selva oficina cambia la forma de utilizar oleadas de adrenalina de estrés. Ahora, debido a las reservas de grasa que no se queman de la adrenalina , la grasa se va directo a la línea de cintura.
Cuando se siente estresado , "quemar " la adrenalina por dar un paseo . Camina no sólo quemar calorías, sino que también proporcionará claridad mental para ayudar a resolver el problema en cuestión . Reconozca cuando se sienta cansado , y respirar profundamente . Estos consejos le mantendrá a raya el estrés , ya su vez, mantener algunas libras de la cintura.