Flat Belly Diet Información
El cuerpo no puede simplemente escoger y elegir dónde perder la grasa; no hay manera de " manchar reduce " grasa en un área específica . Por lo tanto , si usted está tratando de liberar su cuerpo de exceso de grasa, el exceso de grasa se desprenderá diferentes áreas de las body.This puede sonar desalentador si usted está apuntando a tener un vientre plano , pero sólo tiene que recordar que conseguir un vientre plano va a tomar más de una dieta " - la reducción de grasa " restrictiva. Mientras que usted va a perder grasa en todo el cuerpo con una dieta restrictiva , no podrá ver los resultados " vientre plano " con sólo una dieta .
Ejercicio
Hay varios ejercicios que tendrá , en cuestión de semanas , hacer que te sientas más saludable y más tonificada . Un gran ejercicio de tonificación para el estómago que también construye fuerza de la base es crujidos . Los crujidos trabajar sus músculos abdominales , por lo que , si usted come una dieta magra y tienen poca grasa en su estómago, usted puede tener un máximo de seis u ocho -pack - o , al menos , un abdomen bien definido. Para hacer abdominales , se acueste en el suelo, llevando las rodillas paralelas al suelo de modo que sus pies están sobre un palmo de su parte inferior . Coloque su mano derecha sobre el hombro izquierdo y la mano izquierda sobre el hombro derecho. Curl de su cabeza y la espalda del suelo hasta que los codos toquen los muslos. Para un desafío extra, y para trabajar los músculos abdominales transversales ( los que están en los lados de su cuerpo ) , en lugar de tener los codos se reúnen ambos muslos , para llegar a su muslo izquierdo con el codo derecho , y viceversa.
dieta
Comer una sana y bien equilibrada, y, en casos específicos , restringido , la dieta también puede contribuir a tener un vientre más plano . Mientras que la persona promedio necesita 2.000 calorías al día , este número difiere enormemente sobre la base de diversas características , como el tamaño corporal , el sexo y el nivel de actividad de la persona que se involucra en todos los días.
Si usted es menos activo, puede reducir sus calorías un poco saludable. Sobre 1.200 y 1.600 calorías para una mujer inactiva que quiere bajar de peso es un rango saludable , mientras que 1.500 a 2.000 para un hombre inactivo que quiere bajar de peso es un rango saludable. Consulte a su médico o profesional de la dieta sobre sus metas y necesidades de calorías antes de cambiar drásticamente su consumo de calorías .
No importa cuál sea su necesidad de calorías , por lo que estas calorías están llenos de nutrientes es esencial. El consumo de frutas , verduras y proteínas - y de cortar las grasas y aceites - puede hacer una gran diferencia en su apariencia . Asegúrese de leer las etiquetas de nutrición para asegurarse de que los alimentos que consume son saludables.