Cómo perder 80 libras en 5 meses

De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud ( NIH) , el 66 por ciento de los estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos. Esto significa que la pérdida de peso es una preocupación para más de la mitad de las personas que viven en los Estados Unidos. , Pérdida de peso lenta y constante puede ser la forma más frecuentemente recomendada para perder kilos extra , pero se puede poner en marcha un plan para bajar de peso y tener un gran impacto en su salud y su apariencia por la pérdida de 80 libras en cinco meses. Instrucciones Matemáticas 1

Hable con su médico. Para perder 80 libras en sólo cinco meses requiere cambios intensivos a su nivel de actividad y la dieta. Si usted tiene problemas de salud subyacentes , podría enfermarse gravemente . Una cita con el médico debería revelar cualquier problema de salud que usted necesita considerar .
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Comience a llevar un diario de alimentos para llevar un registro de la cantidad de calorías que está consumiendo cada día . Usted quiere disparar a comer 1200 calorías por día , una caída de alrededor de 1.000 calorías para la mayoría de la gente . Porque comer tantas calorías menos puede hacer que usted sienta hambre , trate de comer alimentos como frutas y verduras, lácteos descremados y carnes magras y pescado , que te llenará con menos calorías. Siguiendo esta dieta le permitirá a perder 2 libras por semana , o alrededor de 48 libras en cinco meses.
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Añadir una hora de ejercicio cardiovascular intenso a su día. El ejercicio cardiovascular --- como andar en bicicleta , correr o hacer ejercicios aeróbicos --- genera la mayor quema de calorías , por lo que es su mejor apuesta para la pérdida de peso a corto plazo . Una vez por semana , añadir una hora extra de ejercicio cardiovascular para quemar aún más calorías . No es un ejercicio fácil, pero después de que le ayudará a quemar cerca de 27 libras en 5 meses , un poco más de 5 libras cada mes.
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Deje de comer todos los alimentos con almidón , como la pasta , el pan y las patatas , y limite la cantidad de sal que consume tanto como puedas. Los almidones y sales de animar a su cuerpo a mantenerse en el peso del agua al absorber el exceso de agua y su almacenamiento . Les de corte de su dieta le ayudará a perder esos últimos 5 kilos antes de sus 5 meses han subido.