Conseguir el apoyo de familiares y amigos puede ser tan importante para una dieta lo más calorías y gramos de grasa . La pérdida de peso en el sistema de compañeros es más eficaz y más divertido. ¿Por qué funciona Apoyo

Le dirigen hacia fuera a la cena con su familia cuando la pregunta de a dónde ir sale. Su esposo quiere un bistec, mientras que los niños quieren hamburguesas y pizza. Usted acaba de comenzar una dieta y la pérdida de peso ha sido lento. Usted sugiere un buffet con una barra de ensaladas . Tu familia te mira y todo el mundo hace una mueca. McBurgers es.

Conseguir el apoyo de sus amigos , y sobre todo su familia , puede ser crucial a la hora de realizar cualquier tipo de programa de pérdida de peso. Es importante que se sienta como si usted no está solo en la lucha. Su familia puede animarte cuando te ven llegar a una cookie en lugar de una manzana. Su esposa puede asegurarse de que hay un montón de ricos en proteínas , refrigerios bajos en grasa disponibles para que usted tome a almorzar. El compromiso se puede llegar al momento de decidir a dónde ir para una salida nocturna .

Amigos pueden ofrecer otro tipo de apoyo. La dieta y el ejercicio juntos puede crear un vínculo común , el fortalecimiento de una amistad. Dr. Madelyn Fernstrom sugiere en su página web Diario de Salud que encontrar a alguien que pueda ayudarle a mantenerse motivado es esencial cuando hay que desanimarse . " El apoyo de un compinche de la dieta es la clave para el éxito a largo plazo", dice ella.

Beneficios del apoyo

beneficios de apoyo social del dieter en varios niveles . El primero es un nivel psicológico. John Sheridan , profesor de biología oral y molecular virología /inmunología en la Universidad Estatal de Ohio, dice que las personas socialmente aisladas se ven más afectadas por la enfermedad que las personas con una vida social activa , y que los que están solos más aún se enferman más a menudo y tienen más problemas para recuperarse . Es difícil seguir con un programa de ejercicios cuando estás en la cama.

Además de los beneficios psicológicos , en un artículo publicado el 31 de julio de 1998, edición de News Investigación de la Universidad Estatal de Ohio, Sheridan señala que emocional apoyo en realidad nos puede afectar a nivel celular , lo que aumenta la capacidad de nuestro cuerpo para soportar el estrés . Y todo el mundo sabe cómo la dieta puede ser estresante !

Tipos de apoyo Dieta

Si buddying para una tarde de " Sudando a los Oldies " isn ' t su taza de té , tal vez usted podría beneficiarse de una forma más estructurada de apoyo. Los programas de pérdida de peso como Weight Watchers y Jenny Craig ofrecen un enfoque más formal, mientras que las clases de ejercicio le permiten aumentar su actividad aeróbica con los demás , manteniendo la distancia más social.

Si lo que necesitas es un lugar para ventilar o obtener ayuda , hay una serie de grupos de apoyo en línea gratuitos , como www.SparkPeople.com y www.EverydayHealth.com . Por una pequeña cuota de membresía , usted puede conseguir el apoyo adicional de sitios como www.TheBestLife.com o www.WeightWatchers.com .

Si usted piensa que su problema de peso es causada por una adicción , busque ayuda profesional de un terapeuta certificada en trastornos de la alimentación o vaya a www.OA.org .
Dónde encontrar apoyo

Comience con su familia o las personas con las que vive . Obtenga su apoyo en sus esfuerzos. Entonces, si usted lo necesita , contar con la ayuda de al menos un amigo .

Dr. Robert Kushner , profesor de la Facultad de medicina Feinberg de la Universidad Northwestern , encontró que las personas que hicieron dieta con su perro perdieron más peso que las personas que no tienen un compañero canino . Los perros perdido peso también.

Ya sea que su compañero de la pérdida de peso tiene carne , piel o le ofrece el monitor de su paño de lágrimas , la búsqueda de apoyo dieta le ayudará a deshacerse de esos kilos más rápido.
Qué hay que vigilar

Sea receloso de amigos que ofrecen servicios de apoyo , pero en realidad son envidiosos de sus resultados. Cuidado con el amigo que se lamenta de su propio fracaso en la pérdida de peso cuando se habla de su éxito. Estos amigos pueden derribarte .

Otra bandera roja es un " amigo" que sugiere a celebrar al romper su dieta, o que usa la vergüenza para tratar de motivar a usted. Sintiéndose avergonzado de progreso lento es la manera más segura de nuevo a la caja de galletas .