Perder grasa del vientre es una meta para muchas personas. La vanidad a un lado, las pruebas médicas siguen demostrando que la grasa del vientre es una de las grasas de cuerpo más peligrosos , lo que lleva a la presión arterial alta, enfermedades del corazón , diabetes , cáncer de mama y la demencia. Recientemente, Liz Vacaville, editor en jefe de la revista Prevention coautor de un nuevo libro de la dieta , la dieta plana del vientre . Utilice este libro y programa de la dieta para disminuir su grasa corporal en 28 días. Marco de tiempo

comer cuatro comidas pequeñas al día que consisten en 400 calorías por comida . Estas comidas deben contener cada una un tamaño de porción de ácidos grasos monoinsaturados , designados " MUFA " apodado . Este estilo de alimentación va a evitar comer en exceso y aumentar su metabolismo ; trate de comer comidas antes de las 6 pm, así que su cuerpo tenga tiempo para quemar las calorías antes de acostarse.

Teorías

un diario, Cuidado de la Diabetes , que se encuentra en un estudio que "comer una dieta rica en ácidos grasos monoinsaturados ( MUFA ) podría ayudar a prevenir la acumulación de grasa abdominal , o más específicamente , la grasa visceral que se nos ha dicho que ser tan preocupado . " Prevención realizó sus propias pruebas en sujetos femeninos con sobrepeso en la dieta de vientre plano durante un periodo de 28 días y descubrió una diferencia notable en el nivel de grasa visceral de las mujeres.

Opciones

La dieta vientre plano es un programa de salud construido sobre alimentos saludables como el arroz integral , avena, salvado, todo alimento de grano /pan integral , verduras , fruta natural, leche descremada, pechugas de pollo y otras carnes magras , mariscos y huevos blancos. Además, cada comida debe incluir una porción de uno de los MUFA , tales como aguacates, nueces, semillas y aceite de oliva.
Características

una meta para perder barriga grasa, es importante poner en práctica un estilo de vida de una alimentación saludable y un programa de ejercicio diario regular que combina el entrenamiento con pesas y ejercicio aeróbico.
importancia

una libra de grasa es igual a 3.500 calorías . Para deshacerse de la grasa del vientre , usted tiene que quemar más calorías que usted consume. La grasa del vientre sólo se almacena la energía, por lo que comer una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad disminuye la grasa corporal total.
Consistencia

Los funcionarios de salud difieren en sus opiniones sobre la exacta cantidad de tiempo cada día que debe ser dedicado a un programa de ejercicios . Sin embargo , la mayoría coincide en que incluso 15 minutos al día es beneficioso para todos. Una alimentación saludable y un programa de ejercicio regular se debe mantener constantemente para obtener resultados óptimos . Mantenga un diario diario de alimentos y ejercicio para ayudar a mantener el enfoque y la dedicación a sus nuevos objetivos en su vida .