Ideas de alimentos para Fast &Fácil Pérdida de Peso

La clave para perder peso no es matar de hambre a su cuerpo, pero en lugar de elegir los alimentos que promueven la pérdida de peso , así como aquellos que se llenan con pocas calorías , por lo que terminan consumiendo menos calorías en general . Perder peso no tiene que ser una lucha. Comer bien se asegurará de que usted tiene suficiente energía para mantener su swing fuerte, mientras que la pérdida de peso en el proceso. Desayuno

Saltarse el desayuno puede conducir a comer en exceso más tarde, así que asegurarse de que está consumiendo suficientes calorías por la mañana es una necesidad para la pérdida de peso . Además, el desayuno ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre , evitando los antojos durante el día. Ejemplos de buenos desayunos incluyen batidos congelados de frutas ( sin azúcar usar bayas congeladas y agua o leche descremada ) , las claras de huevo revuelto con verduras y cereal bajo en azúcar con leche de soja o leche descremada . Evite beber jugo de frutas con su café , ya que incluso el tipo sin azúcar contiene demasiado azúcar. En cambio, comer una pieza de fruta en el desayuno.
El almuerzo y la cena

Mantenga las porciones pequeñas y asegúrese de consumir una mezcla de proteínas, carbohidratos y saludable ( insaturada grasas ) . Trate de equilibrar los granos con verduras. Si usted come una taza de arroz , también tiene que comer una taza de verduras. Al final, usted se encontrará más completa y menos probable que se exceda en los carbohidratos . En lugar de salsas cremosas o mayonesa , se acostumbra a sazonar su comida con especias , salsa picante y condimentos Cajun. No sólo va a tener un montón de sabor sin calorías , pero las comidas calientes también tienen un efecto sobre el metabolismo, ayuda a quemar más calorías durante el día .

Medida de lo posible , evitar los alimentos blancos y en lugar de elegir el más oscuro versión del mismo artículo , que es probable que contenga más fibra y menos azúcar . Algunos ejemplos son el arroz integral, pan de trigo integral y harina de avena en lugar de los cereales azucarados . Ir con la opción sin carne es otra manera de ahorrar calorías. Chile vegetariano es más baja en grasa que la de chile tradicional ( pesado en manteca de cerdo) y una hamburguesa vegetariana contiene muchas menos calorías y grasa que una tradicional.
Snacks

Si usted es el tipo de persona que los bocados cuando estresado o triste , manteniendo bocadillos sanos se asegurará de que usted nunca se exceda cuando se trata de calorías. Yogur bajo en grasa , un puñado de frutos secos o unas galletas con queso bajo en grasa son buenos aperitivos. Aperitivos Espacia entre las comidas para ayudar a conseguir a través de su próxima comida sin sentirse hambriento (que siempre lleva a comer en exceso ) . Evite los refrigerios en líquidos , como un vaso de jugo o un batido , ya que esto a menudo no es lo suficientemente satisfactorios .