Cómo bajar de peso con la Dieta de impacto glucémico

La Dieta de impacto glucémico es un plan de alimentación que se basa en la cantidad de azúcares que se encuentran en los alimentos. Las personas a dieta utilizan un índice glucémico de averiguar qué tipo de alimentos que se les permite comer. Usted puede perder una cantidad significativa de peso siguiendo la dieta de impacto glucémico . Instrucciones Matemáticas 1

obtener una copia del índice glucémico de los alimentos . Usted puede encontrar esto en línea o en los libros de dieta , tales como "la dieta GI " por Rick Gallop . Esto le da una pauta de lo que los alimentos tienen un valor de índice glucémico bajo .
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Comer una gran cantidad de granos enteros. Esta dieta limita el número de los almidones y los alimentos ricos en carbohidratos que puedes consumir. En lugar de comer panes integrales, cereales integrales , frutas y verduras .
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Elija fuentes de proteína magra . Trozos grasos de la carne debe ser evitado. En lugar de optar por cortes magros de carne de pollo , pavo y pescado .
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incluyen opciones vegetarianas en sus planes de comida . La Dieta de impacto glucémico fomenta el uso de la soja y el tofu en sus comidas.
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Permitir a ti mismo grasas saludables en su dieta. Esto incluye una cantidad moderada de aceite de oliva, nueces, aguacates y pescado graso.
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Utilice frutas y queso como aperitivos . Cóctel de frutas , queso cottage y fresas son todos los alimentos recomendados como aperitivos en la dieta Glycemic Impact.