Leptina Bajar dieta

En 1994 , científicos de la Universidad de Michigan y la Escuela Médica de Harvard descubrió el eslabón perdido entre la obesidad y la diabetes. Se estudiaron ratones y descubrieron la leptina , que es una hormona secretada por el tejido adiposo . El estudio confirmó que las células de grasa blanca producen hormonas al igual que otras glándulas endocrinas, como la tiroides o de las glándulas suprarrenales. La leptina tiene la clave de por qué algunas personas se convierten en sobrepeso u obesidad, pero hasta que los investigadores desbloquear cómo controlarlo , una dieta orientada a la reducción de la leptina es el mejor curso de acción. Cómo leptina Obras

leptina está vinculado al control de la insulina , aumento de peso y la diabetes. La leptina funciona en el cuerpo de dos maneras . En primer lugar, regula el apetito y determina el almacenamiento de grasa . Se dirige al hígado en el momento de almacenar la glucosa. También afecta a muchas de sus funciones autonómicas , como la salud reproductiva e incluso la temperatura del cuerpo .

La investigación sugiere que si algo perturba el equilibrio adecuado de la leptina, el control del apetito se apaga, ya que el cuerpo ya no recibe el "yo 'm mensaje completo " en el momento apropiado . Además , el cuerpo también almacena grasa que no necesita y libera demasiada glucosa cada vez que una persona come . El exceso de glucosa hace que el cuerpo para combatir por la liberación de cantidades cada vez mayores de la insulina. Muchas personas eventualmente agotan su páncreas , o simplemente se vuelven resistentes a la insulina , y desarrollar la diabetes de tipo II.

Paradójicamente , leptina interrupción también puede causar problemas de anorexia, pérdida de hueso y gastrointestinales. Parece contrario que la misma hormona puede causar obesidad o la anorexia , pero la razón se debe a que los efectos varían entre los individuos. Si leptina envía el mensaje " estoy lleno " en el momento equivocado , antes de que una persona ha comido la cantidad de comida que realmente se necesita , causará la pérdida de peso a través de la supresión del apetito . Si los investigadores pueden determinar exactamente cómo se desconecta el control del apetito y en adelante, que debe ser capaz de crear una forma de apagarlo antes de la plena saciedad en las personas obesas , o para volver a activarlo para aquellos que tienen un peso inferior .

Las estrategias para minimizar Lepin estreno

La mejor dieta para el control de la leptina es la que hace hincapié en un buen control de azúcar en la sangre junto con las grasas saludables. Debido a que un cuerpo puede llegar a ser resistentes a la leptina , es importante sólo para comer tres veces al día , sin bocadillos , ya que su cuerpo libera leptina cada vez que usted come . Cuantas más veces se come por día , más leptina es producida , lo que conduce a la resistencia a la leptina eventual (al igual que la resistencia a la insulina) .

Evite comer después de la cena , ya que su cuerpo necesita tanto tiempo como sea posible desglosar el alimento consumido ese día. Si usted no ha consumido suficientes calorías , su cuerpo va a empezar a romper las reservas de grasa para abastecer el combustible adicional .

También es importante comer porciones más pequeñas , incluso si sólo estás comiendo tres veces al día . Masticar bien y comer despacio para que su cuerpo tenga tiempo para reconocer que está lleno . El menor número de calorías que consume , más peso perderá

Otras estrategias para reducir al mínimo la liberación de leptina son comer proteínas en cada comida , especialmente el desayuno , y para reducir - . No eliminan - . Carbohidratos

La mejor comida para reducir los niveles de leptina es el pescado. Un estudio de varias tribus africanas , por el Dr. Mikolaj Winnicki de la Universidad de Padua en Italia , reveló que aquellos con el mayor consumo de pescado tuvieron los menores niveles de leptina.