Pérdida de peso rápida no suele ser una buena idea. En la mayoría de los casos, la pérdida de peso es sólo efectos temporales y secundarios, tales como debilidad, mareo, aceleración del ritmo cardíaco y otros problemas pueden aparecer como resultado de una dieta de choque . Sin embargo, si usted necesita bajar de peso rápido para un evento especial , y se encuentra en buen estado de salud , hay algunas cosas que usted puede hacer para acelerar el proceso. Crash y las dietas de moda

Muchos de los de moda y las dietas bajas en calorías por ahí tienen algo en común : todos ellos trabajan para un período muy corto de tiempo. De moda y las dietas de choque , en el que usted consume una pequeña cantidad de calorías durante unos días , tienen el propósito de ayudar a reducir el peso de forma rápida , por lo general para un evento. Dado que el peso que se pierde rápidamente es por lo general el peso del agua ( la grasa tarda en desaparecer ) , la mayor parte del peso perdido es probable que regrese una vez que estás fuera de la dieta y de nuevo a sus hábitos alimenticios normales . Sin embargo, si usted necesita una solución rápida para una próxima fiesta , una dieta de choque se hace bien puede ayudar .

Dietas estrictas son más conocidos por nombres como la dieta de la sopa de pollo , la dieta del pomelo o la dieta de la sopa de repollo . La mayoría de ellos consisten en comer un solo tema durante todo el día y luego tener una cena a la luz de la proteína magra y verduras para terminar el día . Estas dietas son muy bajas en calorías y por lo general restringen el consumo de sal y cafeína, que retenga líquido. Si usted está tomando un suplemento multivitamínico y en general una alimentación saludable , una dieta de choque de dos o tres días puede ayudar a escapar de una meseta y perder el peso del agua , consigue la motivación para seguir adelante y hacer que usted se sienta menos hinchado. Sólo recuerde que beber mucha agua y detener inmediatamente si se siente débil o mareado . Nunca siga una dieta extrema durante más de tres días.

Limpiadores Juice son una versión más saludable de una dieta de choque . Aquí , se le permite beber la mayor cantidad de vasos de vegetales y jugo de frutas (excepto para las frutas de alto contenido de azúcar como las naranjas y las uvas ) durante todo el día , pero no alimentos sólidos, sin cafeína y sin azúcares artificiales o alimentos procesados. Limpiadores de jugo son buenas para la limpieza de su sistema digestivo ( que pueden causar diarrea en algunos casos) y puede resultar en la pérdida de peso si se hace por unos pocos días .
Interval Training

Búsqueda Rápida es relativo y si tu objetivo es perder grasa en lugar de simplemente reducir el número de la escala , estás mejor de ir al gimnasio. Perder peso de manera saludable llevará más tiempo , pero se puede llegar a perder hasta dos libras por semana si reduce su consumo de calorías , manteniendo una rutina de ejercicios de ir .

El entrenamiento del intervalo es la mejor forma de ejercicio para el peso pérdida. Trabaja alternando ráfagas cortas de alta energía con menor intensidad pero de ejercicio constante . Esto se puede hacer con cualquier actividad , por lo que aún puede disfrutar de cualquier tipo de ejercicio que te gusta. Por ejemplo , usted puede hacer un minuto de funcionamiento seguido de tres minutos de caminar de la energía . Si usted es un principiante absoluto , usted puede comenzar con un minuto de caminar de la energía y luego tres minutos de caminata - paseo como regular. El entrenamiento del intervalo se acelera el metabolismo y ayuda a perder peso más rápido , incluso cuando está en reposo.

Para aumentar los efectos del ejercicio aún más , intente agregar una rutina de entrenamiento con pesas. Los músculos queman más calorías que la grasa , por lo que el entrenamiento de resistencia es importante, no importa su edad o sexo.