pérdida de peso puede ser muy difícil para los adolescentes , que quieren encajar y puede tener problemas para la creación de confianza . Aunque hay muchas dietas de moda y productos de la dieta que prometen pérdida de peso rápida , estas dietas suelen trabajar sólo en el corto plazo debido a los hábitos alimenticios a largo plazo no se cambian . La forma más rápida para los adolescentes a perder peso y no recuperarlo es cambiando su forma de pensar , los hábitos alimentarios y la rutina de ejercicios. De esta manera es también la más segura. Obtenga apoyo

Antes de empezar su dieta, hable con sus padres y les dices lo que sientes y lo que quieres lograr. Entonces les pregunto si ellos le ayudarán en su viaje. Si este apoyo viene en la forma de comprar los alimentos más saludables para usted , que le llevará a ver a su médico o un dietista para que pueda recibir orientación profesional o simplemente estar ahí para apoyo moral , más apoyo tenga , más exitoso serás y cuanto más rápido se pierde peso
bebidas Comercio

en primer lugar , los adolescentes debe negociar algunas de sus bebidas normales para la bebida de la naturaleza - . agua. Muchos adolescentes se conforman con beber pop, jugos gaseosas y té en lata , todos llenos de azúcar y sabores artificiales. Intercambio de sólo una de estas bebidas al día para una botella de agua puede salvar hasta 150 calorías al día . Además, el agua ayuda a los riñones en el lavado de los residuos por lo que el cuerpo puede quemar grasa y te llena por lo que no está tan hambriento .
Snack- A través del Día

comienzan siempre al día con un desayuno saludable ; esto le ayudará a evitar los antojos durante el día y encender un fuego debajo de su metabolismo. A continuación, asegúrese de empacar dos o tres meriendas saludables para llevar a la escuela con usted. Esto puede ser palitos de zanahoria, galletas o un plátano. Tener estos para comer cada 2 a 3 horas le ayudará a sentirse lleno , a mantener su metabolismo quema de grasa y calorías, y hacer más fácil para que usted no se exceda en la cena.
Comer cuando ' re completo , o cerca de ella

muchas personas, especialmente los adolescentes, tienen la costumbre de comer más allá del punto de saciedad debido a muchos factores, entre ellos el aburrimiento , el estrés y la soledad. En lugar de comer más allá del punto de estar lleno o de comer cuando no tienes hambre , participar en una actividad como caminar o bailar en su habitación. Otro truco es comer lentamente. El estómago no se da cuenta cuánto alimento está en el estómago , hasta unos 20 minutos después de haber comenzado a comer . Si usted come más lento, le da a su cerebro tiempo para ponerse al día con el estómago , lo que resulta en comer la cantidad justa .
Ejercicio

Comer bien es sólo una parte de la ecuación cuando se trata de perder peso. El ejercicio es necesario también. El mejor ejercicio para bajar de peso rápido es el ejercicio aeróbico . Esto puede incluir caminar , andar en bicicleta y bailar. Si te gustan los deportes , unirse a un deporte escolar . Si piensas que te pueden gustar yoga, tomar una clase de yoga. Hagas lo que hagas , elija una actividad que le guste lo que usted se pega con él por lo menos 5 días a la semana . Su meta debe ser de 60 minutos de ejercicio al día , pero si estás empezando , empiece lentamente y su forma de trabajo .