Cómo administrar para bajar de peso

Estamos aquí, en eHow hemos dado cuenta de que nadie ha escrito un artículo o cualquier cosa sobre el tema de la pérdida de peso , por lo que decidimos que podríamos seguir adelante y hacerlo. Bueno, tal vez un poco de materia se ha escrito acerca de perder peso , pero la mayoría de ella es basura. Los artículos de mierda que dicen que se puede, por ejemplo, " perder hasta 4 libras a la semana , en sólo 5 minutos al día! " Wrong . Se puede decir automáticamente que un artículo no tiene ningún valor si lo hace sonar como si va a ser fácil de perder peso . No nos gusta ser los primeros en tener que decirte esto , pero no es fácil de perder peso . Tu cuerpo quiere quedarse como está , y se cree que los intentos de cambiar que son perjudiciales . Pensamos que la pérdida de peso es simple en teoría, pero difícil en lo que respecta a la ardua labor y la fuerza de voluntad que tienes que poner pulg No tenemos el tiempo o los conocimientos para ir vadeando a través del mar de elaboradas teorías que afirman haber encontrado el secreto a la pérdida de peso fácil . Estamos bastante confiados en primer lugar que no hay tal secreto. Sólo vamos a mostrar un método para bajar de peso que no será fácil, pero eso va a funcionar si lo haces bien . Sólo para que usted no cree que estamos siendo misteriosa , aquí está el método : Comer menos y hacer ejercicio. ¿Sorprendido? Ahora bien, si usted no cree que va a gustar nuestro método , no dude en revisar otros consejos expertos sobre cómo perder peso. Pero estamos seguros de que te gustará nuestro método mejor . 1

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Instrucciones
Aprenda cómo la pérdida de peso funciona

Si usted es un joven adulto con sobrepeso , es probable que coma en exceso. Por " demasiado", queremos decir más de lo necesario . Su cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías para seguir funcionando , y si usted come más de esa cantidad , usted aumentará de peso . Si usted consume menos calorías de las que gasta , usted perderá el peso . Es así de simple , y no se debe permitir que los charlatanes y embaucadores para convencer de lo contrario. A menos que tenga algún tipo de enfermedad , este método funcionará para usted. Así que leer lo que tenemos que decir , hable con su médico, y seguirlo si lo aprueba .

La ecuación descrita anteriormente se complica por el hecho de que su cuerpo no le gusta a comer menos de lo que necesita; se piensa que está muriendo de hambre . Si usted va en una dieta muy limitada, su cuerpo va a hacer un montón de cosas irritantes , tales como : dar que el hambre dolores , hacer que se sienta cansado y lento , y aprovechando la energía que necesita de su tejido muscular, así como la grasa . Por lo tanto , usted no debe tratar de perder peso haciendo dieta únicamente .

Tiene que hacer ejercicio , además de consumir menos , por lo que su cuerpo sabe usted todavía está haciendo muy bien, y se ve obligado a mantener su masa corporal magra y vivir de su grasa . Si usted come menos calorías que su cuerpo necesita, pero no va debajo de sus necesidades por mucho , y hace ejercicio suficiente para que su cuerpo sigue y quemaduras más grasa para hacerlo, usted perderá el peso . ( Y todos los apodos desagradables que van con ser un Tubbo . )

Una libra de grasa representa aproximadamente 3.500 calorías de energía almacenada. Para perder 1 libra de grasa, usted tiene que utilizar 3.500 calorías más de lo que consume. Es mejor no hacer esto en el transcurso de un día; lo que probablemente haga daño , y su cuerpo ( saberlo, la criatura no cooperativo ) probablemente tendría alguna reacción extrema que no implicara perder cualquier peso real. Es mejor para difundir este a lo largo de una semana , por lo que apuntan a superar sus requerimientos calóricos por 3.500 a 7.000 calorías por semana , lo que resulta en la pérdida de peso de 1 a 2 libras por semana . No es saludable para tratar de perder más de 2 libras en una semana , y si lo hace tratar de hacerlo, es poco probable que tenga éxito. No estoy seguro de cuánto peso necesita perder ? Disponibilidad de una calculadora de IMC y una calculadora de grasa corporal . Que sea su objetivo de golpear el IMC derecha y porcentaje de grasa corporal para su estatura.

Digamos que usted quiere perder 2 libras por semana . Para ello , es necesario averiguar la cantidad de calorías que una persona de su edad , sexo y peso por lo general necesita en un día , restar 500 de esa cantidad y seguir una dieta que le proporciona esa cantidad de calorías. Por ejemplo , si usted normalmente necesita 3000 calorías en un día , debería seguir una dieta de 2.500 calorías por día. Entonces usted averiguar cuánto ejercicio tendría que hacer para quemar 500 calorías por día que una persona de su peso , y se obtiene el culo perezoso y hacerlo. El resultado es simple. Quinientos menos calorías que se consumen , más (menos , en realidad, pero no queremos confundir a usted) 500 calorías más gastadas es igual a 1.000 calorías por día déficit, que en el transcurso de una semana asciende a 7.000 calorías, o 2 libras . Su experiencia puede ser diferente , pero no hay manera de evitarlo . Si su cuerpo está consumiendo menos calorías de las que está gastando , algo se tiene que ir ( ver a Dios, " La Primera Ley de la Termodinámica ") .

Así es como funciona. Ahora sólo hay que aprender a comer menos y hacer ejercicio, y usted perderá algo de peso. Es más, te contamos cómo mantenerse en forma

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