Cómo comer y bajar de peso

La mayoría de la gente piensa que para perder peso, usted tiene que restringir severamente su dieta. Esto es falso . Si usted quiere perder peso y no recuperarlo , hay que asegurarse de que usted está comiendo los alimentos adecuados y darle a su cuerpo el combustible que necesita para funcionar correctamente . Simples cambios en sus hábitos pueden ayudarle a comer y perder peso. Instrucciones Matemáticas 1

Mantenga un diario de la dieta . Anote todo lo que come y bebe. Esto le ayudará a ver los lugares que usted puede hacer cambios para ayudar a perder peso.
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Haga que su comida más grande para el desayuno. El almuerzo debe ser una comida de tamaño mediano y la cena debe ser su comida más ligera . Al hacer esto, usted tiene todo el día para hacer ejercicio para quemar la mayoría de las calorías que usted come.
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Elija alimentos saludables. Es importante leer las etiquetas de nutrición para averiguar el contenido de calorías y la grasa de los alimentos que usted elija. Usted debe tratar de comer grasas y baja en calorías los alimentos bajos de modo que usted puede bajar de peso . Tenga en cuenta que su cuerpo necesita algunas calorías y grasa para funcionar correctamente. Hable con su profesional de la salud para averiguar la cantidad adecuada para usted.
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Coma sólo cuando tenga hambre . La deshidratación es a veces confundido con el hambre. Cuando usted se siente la necesidad de comer entre comidas , trate de beber un vaso de agua. Si usted todavía se siente hambre diez minutos después de su bebida , seguir adelante y tener una merienda saludable como una manzana .
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Consumir alimentos en el orden correcto. Su plato debe ser de al menos 2/3 de los vegetales. Si usted come los vegetales primero , usted será menos probable que coma en exceso los otros alimentos.
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ejercicio para quemar calorías y aumentar su metabolismo. Los ejercicios simples como caminar o nadar pueden acelerar su metabolismo . Cuando usted aumenta su metabolismo, su cuerpo puede quemar calorías de manera más eficaz .
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Enfoque en mediciones en lugar de peso. Si usted está perdiendo pulgadas , pero su estancia en el mismo peso, usted probablemente está ganando masa muscular. El músculo pesa más que la grasa y quema más calorías.