Estar atrapado en la oficina ya no es una buena excusa para no hacer ejercicio . Incluso si usted está atascado de trabajo en su computadora, usted todavía puede quemar algunas calorías extra al hacer algunos movimientos simples y usar su imaginación. Dé vuelta a su oficina en un gimnasio personalizado. Cosas que necesitará
pesos de tobillo
fitness bola
agua helada
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Gesto con la mano libre . Si usted está usando sólo una mano para trabajar con el ratón del ordenador, mover su otro brazo alrededor . Hacer gestos al hablar por teléfono o girar el pelo con las manos libres .
2

Toque en sus pies. Mueva las piernas de lado a lado , y se extienden hacia fuera y viceversa.
3

Reír más y con frecuencia. El trabajo no es siempre un plato de cerezas , sin embargo , usted puede perder peso por la risa . Obtener 15 a 20 minutos al día de risas y quemar un extra de 40 calorías al día .
4

Trabaje sus piernas. Use pesas en los tobillos y hacer ejercicios con las piernas mientras trabaja en su computadora.
5

Reemplace su silla de oficina con una pelota de fitness . Tonifica tus músculos de la base durante el uso de su computadora.
6

trabajo en un escritorio a pie. Varios tipos están ahora en el mercado . Ofrecen movimiento de tipo cinta de correr con los escritorios de pie que le permiten escribir mientras camina a un ritmo más lento. Si caminar es demasiado, instalar una mesa de pie. De pie , incluso sin caminatas, puede aumentar las calorías que quema .
7

Beba agua fría. Su cuerpo quema calorías cuando se calienta el agua hasta la temperatura de su cuerpo. Beber ocho vasos de agua helada al día quema alrededor de 60 calorías.