Gran ejercicio y los planes de dieta para adolescentes debe ser la base de una dieta equilibrada y una rutina de ejercicio saludable. Los adolescentes todavía están creciendo y desarrollándose , y nunca deben participar en las dietas de moda o eliminar ciertos grupos de alimentos. Los padres deben crear un ambiente positivo en el hogar para apoyar a los adolescentes que ejerzan y planes de dieta. El apoyo positivo de los padres se traducirá en resultados positivos y una mayor autoestima. Las actitudes negativas hacia el ejercicio y los planes de dieta pueden dañar la autoestima de los adolescentes , así como , posiblemente, provocar desórdenes y la auto- imagen distorsionada de comer. Planes de dieta para los adolescentes

La pérdida de peso es una tarea difícil para todos, independientemente de su edad . Los adolescentes que quieren perder peso se enfrentan al reto de perder peso pero manteniendo suficiente nutrición de los alimentos para garantizar el crecimiento y el desarrollo. Muchos adolescentes se sienten inadecuados , ya que sus expectativas de peso y la apariencia no son realistas , basados ​​en la publicidad y las imágenes de los medios de comunicación que han sido retocadas para retratar la perfección.

Para los adolescentes , el control de peso debería ser de éxito acerca de largo plazo. Los adolescentes tienen que cambiar permanentemente sus hábitos alimenticios diarios en lugar de una dieta de choque , tomar pastillas para adelgazar y tratar otras medidas extremas para bajar de peso. Perder peso demasiado rápido como resultado de estas medidas casi siempre conduce a ganar el peso original de nuevo , si no más.

Grandes planes de dieta para adolescentes implican dar pequeños pasos hacia una mejor salud . Los adolescentes deben empezar poco a poco , como renunciar a las gaseosas para una semana y su sustitución por agua o leche baja en grasa. Los adolescentes también pueden comer menos en las comidas , sin embargo, aumentar la frecuencia con la que consumen. Comer comidas pequeñas y frecuentes mantendrá los niveles de azúcar en sangre estables y evitar que los adolescentes sintiendo

adolescentes hambrientos y privadas durante el día. Siguiendo un plan de dieta equilibrada necesidad de deshacerse de la comida chatarra y asegurarse de que están comiendo por lo menos cinco porciones de frutas y verduras. Otros cambios en la dieta que le ayudará a perder kilos está reemplazando el pan blanco por pan de trigo integral y la reducción de los alimentos fritos y reemplazarlos con alimentos cocidos al horno , a la parrilla o al vapor . Sustitución de las bebidas con alto contenido calórico como la sosa con agua y bajos en grasa de la leche cortes traseros en muchas calorías vacías , que también puede promover la pérdida de peso.
Ejercicio Planes para Adolescentes

un buen plan de dieta para adolescentes debe ir acompañada de un gran plan de ejercicios para la gestión eficaz del peso . No sólo los adolescentes controlar el peso y mejorar la salud , pero un gran plan de ejercicios también aumentan los niveles de energía y mejorar el estado de ánimo .

Muchos adolescentes son capaces de manejar su peso de manera eficaz por la quema de calorías de la participación en deportes de equipo y /o hacer ejercicio al menos 60 minutos diarios . Los adolescentes deben tratar de incorporar el ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza y ​​entrenamiento de la flexibilidad en su régimen de ejercicio diario. El ejercicio aeróbico incluye cualquier ejercicio que aumenta el flujo sanguíneo , obtiene el bombeo del corazón y provoca dificultad para respirar. Los deportes de equipo que proporcionan grandes ejercicios aeróbicos incluyen fútbol, ​​hockey , lacrosse , baloncesto , remo y natación. Si sus hijos adolescentes no están en los deportes de equipo , animarles a hacer ejercicio aeróbico por el baile, patinaje en línea , correr, caminar , ciclismo, esquí o senderismo.

El entrenamiento de fuerza debe ser un elemento clave en cualquier gran ejercicio planificar para los adolescentes. Los músculos fuertes ayudan a proteger las articulaciones y prevenir lesiones. El músculo quema más energía que la grasa cuando los adolescentes se sientan aún , que le ayudará a quemar calorías , bajar de peso y mantener el peso en última instancia, de manera más eficiente . Ejercicios de entrenamiento de fuerza para tratar incluyen flexiones, flexiones , sentadillas, levantamiento de piernas y abdominales . Yoga y pilates también pueden proporcionar beneficios de entrenamiento de fuerza para todo el cuerpo.

Ejercicios de flexibilidad mejoran el rendimiento deportivo y prevenir las distensiones musculares y los esguinces . Grandes ejercicios de flexibilidad para los adolescentes incluyen artes marciales, ballet , gimnasia, pilates y yoga. Poses de estiramiento estándar son también grandes ejercicios de flexibilidad .