Los padres tienen poco control sobre qué y cuánto comen sus hijos una vez que están en la escuela. Las comidas se sirven en el almuerzo de la escuela tienen que cumplir con las normas federales de nutrición , pero si su hijo va a comer la comida es a él . Pizza y patatas fritas son a menudo parte del menú y con las máquinas expendedoras de la escuela a su alcance , los niños pueden acabar recibiendo una nutrición insuficiente . Para estimular su alta niño en edad escolar a comer más sano , puede - bolsa marrón de un almuerzo para él para comer en la escuela . Sandwiches

sándwiches de embalaje es rápida y fácil, y no hay mucha variedad entre los que elegir . Se pueden utilizar diferentes tipos de pan o de harina integral envolturas . El uso de diversas extensiones mantendrá a su hijo se aburran con sus almuerzos. Dos pequeños sándwiches bagel de trigo integral proporcionarán a su hijo con 6 gramos de fibra. Añadir un poco de proteína para los panecillos en forma de carne de res asada en rodajas o pavo y proporcionar calcio , completando con ellos con queso bajo en grasa. Algunas rebanadas de tomate, lechuga romana y los brotes se pueden agregar para aumentar la cantidad de vitaminas.
Leftovers

Fría el arroz frito y pasta están llenando las opciones de paquete para su hijo de almuerzo. Asegúrese de incluir un montón de verduras. Si ha frito arroz sobrante de china para llevar a cabo , hará un bien, almuerzo frío para su hijo. Usted puede hacer su propio arroz frito al cocinar el arroz integral y lo arrojó con huevos cocidos , pelados edamame , pimientos y zanahorias y cubos de carne magra como pollo en cubitos . Pastas de sobra , tales como espaguetis se puede doblar en los huevos batidos y se hornea en un molde para formar un frittata . Servir las frittata en pan focaccia .
Sopa y ensalada

tazas de sopa están disponibles en su tienda de comestibles y se hacen fácilmente con sólo añadir un poco de agua caliente. Debido a que a menudo tienen un alto contenido de sodio , sólo debe embalarlos para su hijo una vez a la semana o compra uno de las variedades saludables sopa de microondas que ofrecen muchas marcas importantes . Busque alto contenido de fibra , las variedades bajas en sodio . Añadir una ensalada para completar la comida . Mezcle la ensalada Cobb , espinacas, huevo duro , jamón bajo en grasa o queso ligera en un plástico para llevar a lo largo de contenedor. Servir el aderezo en un recipiente separado en el lado hará que la ensalada se mantienen frescos .
Snacks

Aparte de las comidas principales , su hijo necesitará varios aperitivos con su almuerzos. Hay una gran variedad de elementos que se pueden incluir . Algunas ideas incluyen frutas y verduras crudas , tales como palitos de zanahoria o apio con dip , yogur , bares, palitos de queso y frutos secos. Como un regalo puede incluir algo dulce o salado , como una galleta, bizcocho de chocolate o una bolsa pequeña de papas fritas.