¿Cómo los niños pueden obtener 60 minutos de ejercicio en un Día

No es ningún secreto que los niños que reciben ejercer cada día , recomendado por el Departamento de Salud y Servicios Humanos , se sientan mejor , les va mejor en la escuela e incluso a dormir mejor. Si usted tiene un niño que acaba de absolutamente no disfruta de hacer ejercicio o simplemente no lo puedes conseguir " allá afuera", involucrarse en actividades físicas orientadas a la familia . Yoga Familia , karate , tenis, natación y más se convierte en algo especial cuando la familia se involucra en conjunto , en lugar de su hijo el ejercicio solo o con amigos. Puede que tenga que hacer en un asunto familiar . Ofrecer una recompensa saludable después de los 60 minutos. Instrucciones Matemáticas 1 La actividad vigorosa se ​​debe incluir por lo menos tres días a la semana .

Involucre a sus hijos en la actividad aeróbica de algún tipo cada día . Esto puede incluir la ejecución o cualquier actividad física intensa o caminar a paso ligero o una actividad de intensidad moderada , según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades en línea. La actividad aeróbica debe desempeñar un papel importante en la actividad física de su hijo y debe recuperar 40 minutos de los 60 minutos por día . Todas las actividades deben ser adecuados a la edad .
2 El tenis es un ejemplo de una actividad para fortalecer los huesos .

Incluir actividades para fortalecer los huesos en el horario del niño . Esto debería incluir 10 minutos de los restos de 20 minutos del tiempo de ejercicio de 60 minutos. Bone fortalecimiento de las actividades de ejercicio pueden incluir correr, saltar la cuerda, rayuela , tenis y baloncesto. Saltando sobre una cama elástica es otro ejemplo. Diez minutos de saltar sobre una cama elástica produce los mismos efectos que correr una milla. Actividades para fortalecer los huesos son también actividades de fortalecimiento muscular y son las actividades aeróbicas . Son actividades que producen el crecimiento y fortaleza de los huesos , produciendo una fuerza que se produce debido a un impacto con el suelo.
3 Karate es una actividad de construcción muscular positivo.

Permita que sus niños jueguen o trabajen con actividades que fortalecen sus músculos por lo menos 10 minutos por día . Esto hará que los otros 10 mintuos de los 60 minutos al día . Actividades de fortalecimiento muscular harán más trabajo que las actividades habituales de la vida diaria . Esta "sobrecarga " de actividades, ayuda a fortalecer los músculos , según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. en línea. Actividades de fortalecimiento muscular incluyen actividades como tirar- de - guerra , flexiones , abdominales , andar en bicicleta , nadar y correr y juegos persiguen como jugar a la mancha .