¿Cuánto Omega 3 debe un niño Tome

? Omega 3 es un alimento para el cerebro de los niños. Omega 3 ( LNA ) es un ácido graso que puede ser convertido por el cuerpo en EPA y DHA, que son esenciales para el desarrollo cerebral . Omega 3 se puede encontrar en una variedad de fuentes : LNA a partir de aceite de lino y EPA y DHA a partir de aceites de pescado . DHA recibe una atención especial ya que es uno de los principales componentes del cerebro . El consumo inadecuado de DHA ha dado lugar a dificultades de atención , disminución de la actividad cerebral , y la reducción del desarrollo de la visión . Además de conocer la importancia de los ácidos grasos omega 3 , también debe saber cómo ayudar a su hijo reciba las cantidades apropiadas . Bebés

Para los bebés, la leche materna es la mejor fuente de nutrición. La Academia Americana de Pediatría recomienda la lactancia materna exclusiva durante los primeros seis meses y continuar por lo menos durante el primer año. La leche materna se compone de 50 por ciento de grasa , administrar a los lactantes una nutrición para optimizar el crecimiento del cerebro . Por otra parte, las madres lactantes pueden tomar un suplemento de DHA específicamente formateado para la lactancia. Para los bebés que no son amamantados , un sustituto fórmula que contiene DHA debe dar al bebé para obtener los niveles adecuados de omega 3 . La Asociación Dietética Americana recomienda el sustituto para contener DHA como un mínimo del 0,2 por ciento para el total de ácidos grasos .

dieta

mariscos son la mejor fuente de DHA. La Agencia de Protección Ambiental y la Food and Drug Administration de EE.UU. recomiendan que los niños pequeños no deben comer tiburón, pez espada, caballa o blanquillo debido a los altos niveles de mercurio que contienen. Más bien , el camarón , el atún claro enlatado , el salmón, el abadejo y el pez gato debe ser utilizado para proporcionar a los niños con una dieta con alto contenido de omega 3 .

La American Dietetic Association sugiere que los niños de hasta 12 años pueden beneficiarse de una dieta con dos porciones de 3 onzas de pescado con alto contenido de EPA y DHA por semana . William Sears, MD confiere que esto debería suministrar una cantidad adecuada de los ácidos grasos omega 3 . El aceite de linaza o la linaza es también un proveedor superior de DHA

Suplementos

suplementos de aceite de pescado omega 3 para están disponibles que contienen EPA y DHA.; Sin embargo , la dosis segura y efectiva no ha sido claramente definido para los niños menores de dieciocho años. Hable con el médico de su hijo acerca de una marca adecuada de suplementos. Jim Sears, MD recomienda encontrar suplementos que proporcionan específicamente instrucciones de las dosis de los niños. Asegúrese de que el suplemento que usted eligió es libre de mercurio.