Meditación Guiada para la Niñez

Los niños no son inmunes a las tensiones del día a día de nuestro mundo. Unos pocos momentos tranquila meditación ayuda a suelo y relajarse un niño. Meditación guiada se aprovecha de sus imaginaciones muy activas para hacer que el estrés se desvanecen . Mantenga la meditación simple , y evitar cualquier imagen que pueda ser objeto de controversia . La meditación guiada puede seguir una premisa religiosa o ser completamente secular. Relajar el cuerpo

Dependiendo de la cantidad de niños presentes , el tiempo para calmar y relajar ellas variará . Uno o dos niños se asentarán en la meditación más rápido que una sala llena de niños. Utilice las posturas de yoga o estiramientos simples para ayudar a relajarse los músculos y prepararse para la meditación real.

Diga a los niños a tensar y relajar cada parte de su cuerpo , empezando por los dedos de los pies . Apriete los músculos muy bien , y luego relajarse . Repita el procedimiento para las pantorrillas , las rodillas , los muslos y hasta en la parte superior de la cabeza. Fomentar el silencio mientras se prepara para meditar lo que los niños pueden comenzar calmar sus mentes , así como sus cuerpos.
Preparación de la Mente

Haga que cada niño se sienta con las piernas cruzadas en un almohada o cojín. Instruya a cada uno para poner su mano derecha en su regazo con la palma hacia arriba y coloque la palma de la mano izquierda en la parte superior de la derecha. Mantenga la espalda recta y los ojos medio abiertos o cerrados . Se puede ayudar a imaginar un gancho en la parte superior de la cabeza que está conectado a otro gancho en el techo, tirando de la espalda y la cabeza recta .

Instruya a los niños a centrarse en un punto en el centro de su parte superior del labios . Pídales que poner toda su energía en estos puntos. Cuando surgen los pensamientos perdidos , empuje suavemente a un lado , y regresar a la concentración de los puntos sobre los labios superiores .
Meditación

Habla en voz baja , lentamente y con dulzura. Haga una pausa después de cada frase para que los niños puedan imaginar plenamente. Evitar la alteración de su terreno de juego demasiado, y mantener su ritmo suave y cerca de monótona.

Prepare la meditación guiada con anticipación. Elija uno corto , preferiblemente no más de 10 minutos de duración. Los niños , por naturaleza, no pueden quedarse quietos por mucho tiempo. Use la imaginación activa que atrae al oyente y la anima a sentir lo que está describiendo . Por ejemplo , diga: " Se siente la felicidad en ascenso en su corazón. " Centrarse en el objetivo de la meditación en cada frase , ya sea alegría , la relajación o la confianza . Meditaciones preparadas están disponibles si usted tiene problemas para escribir el suyo propio.

Después de la meditación es completa , dígale a los niños que traigan su atención a su cuerpo una vez más . Pídales que se mueven suavemente la cabeza hacia atrás y hacia delante y estirar sus dedos y dedos de los pies lentamente. Cuando esté listo , pueden abrir los ojos y levantarse . Fomentar el juego creativo después, como la pintura y la escritura.