El desarrollo físico es la forma en que el cuerpo se adapta y crece a lo largo de los años de vida, en especial de la niñez y la adolescencia. También puede implicar la remodelación del cuerpo para las necesidades específicas, tales como la recuperación de un trauma físico . Independientemente de la razón , el desarrollo físico puede pasar a través del ejercicio cardiovascular, entrenamiento de resistencia o el juego físico . Ejercicio Cardio

ejercicio cardiovascular ayuda con el desarrollo físico. Ejercicios de cardio implican obtener su ritmo cardíaco y proporcionar la circulación sanguínea adicional. Los niños se benefician porque el oxígeno y los nutrientes viajan más rápido a través del cuerpo . Aumento de la actividad cardio también fortalece las venas y las arterias que pueden llegar a ser debilitada por la mala alimentación o estilo de vida hábitos como fumar . Si usted es obeso y no ha tenido ninguna actividad cardiovascular en cuando , considere comenzar con una caminata de 20 minutos , aumentando poco a poco su paso a medida que pasa el tiempo . Ejercicios de aerobic como clases de step o Tae Bo también pueden aumentar la frecuencia cardíaca. Actividad cardiovascular de los niños puede venir de bailar con la música o jugar juegos como las sillas musicales o etiqueta .
Entrenamiento de la resistencia

Si su objetivo es fortalecer los músculos en desuso o deteriorados , la resistencia formación podría ser su respuesta. El entrenamiento de resistencia consiste en forzar sus músculos para extender o contrato bajo presión. La mayor resistencia de peso , más los músculos tiene que empujar. Para el comienzo de los levantadores , máquinas universales o pelotas para ejercicios pueden proporcionar resistencia pero eficiente ligero. Para construir los músculos más voluminosos , considerar el levantamiento de pesas o pesas pesadas con menos repeticiones . El desarrollo físico sucede cuando las fibras musculares desgarro y, a continuación , con la ayuda de nutrientes como proteína , reconstruir en fibras más fuertes , más grandes ; aumentando así el tamaño del cuerpo . Se recomienda no hacer ejercicio los grupos principales de músculos dos días en una fila. Si lo hace, no permitirá la recuperación muscular y puede causar lesiones por el fallo muscular .
Juego físico

juego físico también es bueno para el desarrollo físico, especialmente con los niños . Ya se trate de deportes de equipo o actividades gimnasia de la selva , el juego físico puede combinar ejercicios cardiovasculares y de resistencia de una manera pasiva . Reproducción de un partido de baloncesto consiste en explosiones cortas de cardio al correr arriba y abajo de la corte , así como el entrenamiento de resistencia cuando " pívot " en contra de los defensores o el goteo . Escalada en un gimnasio de la selva puede utilizar el entrenamiento de resistencia para los brazos y las piernas y el desarrollo de los músculos de contracción rápida , mientras que saltar de obstáculo a obstáculo.