Cómo lidiar con la pérdida de su compañero

La pérdida de un compañero que usted puede desafiar en una variedad de maneras. Las consecuencias emocionales de la pérdida de su compañero de vida pueden dar lugar a dolor abrumador o shock, tristeza, depresión, sentimientos de pérdida , desamparo y una multitud de otras emociones. Tu estado financiero podría sufrir. Usted podría preguntar " ¿Por qué? " de Dios o de otro poder superior y la lucha con su fe. Sus relaciones con otras parejas pueden cambiar como usted podría ser la única persona en un grupo de amigos . Pero usted puede hacer frente a la pérdida de su compañero siguiendo varios pasos. Instrucciones Matemáticas 1

Reconocer que se necesita tiempo para procesar su duelo. Según la Dra. Elisabeth Kubler -Ross , un psicólogo suizo que estudió la muerte y el morir, la persona en duelo pasará a través de cinco etapas . Aunque estas etapas - shock, negación, ira , depresión y aceptación - puede variar de acuerdo a las expectativas religiosas y culturales , dése tiempo para moverse a través de cada fase. Llore cuando lo necesite para liberar sus emociones.
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Cuídate mucho físicamente. Coma comidas balanceadas y duerma lo suficiente . Ejercicio para ayudar a reducir el estrés . Además , el esfuerzo físico le ayudará en su capacidad para descansar y ayudarle con su apetito.
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Mantenga un diario . Esto ayudará a procesar sus sentimientos y hacer un seguimiento de su progreso en su viaje hacia la curación . Usted puede tener días donde usted siente como si usted toma dos pasos adelante y uno hacia atrás . A diario le permitirá ver que se está moviendo hacia adelante en general , incluso en los días difíciles. Es posible que desee utilizar su diario para escribir una o varias cartas a su pareja para hacer frente a los sentimientos no resueltos.
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buscar consuelo en su fe, si esto se aplica a usted. Apoyo espiritual puede traer consuelo y fortaleza en momentos de duelo.
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Disfrute de los rituales de cosas que te gustan , como mirar fotografías , pasar tiempo con su familia , disfrutar de la naturaleza y escuchar música . Rutinas familiares le consolará durante este tiempo de transición.
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Asista a un grupo de apoyo para encontrar a otros que están lidiando con la pérdida también. Va a encontrar el estímulo como te das cuenta que no estás solo en el proceso de duelo.