Hacer frente a la ruptura de la relación medios de procesamiento a través de la pérdida y la pena. Incluso si usted quería terminar la relación , puede experimentar una variedad de sentimientos que van desde la ira y la tristeza de alivio. Los psicólogos reconocen que se trata de una ruptura es similar al duelo tras la muerte de un ser querido . Sin embargo, usted puede tomar varias medidas constructivas para superar la pérdida que haya sufrido. Instrucciones Matemáticas 1

reconoce que no está en su pico emocionalmente . Puede que no sea hasta asistir a algunas de las funciones sociales que tiene en el pasado, sobre todo si eran eventos o lugares a los que fuimos con su pareja. Puede ser menos productivos en el trabajo y la necesidad de tomar mini-vacaciones cada uno a tres meses durante seis meses a un año . Usted no puede sentir como conectado emocionalmente con los demás en este momento . Date permiso para dejar mis actividades y compromisos , por lo menos temporalmente .
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Comfort y anime a sus hijos, si tiene alguno. Asegúreles que la ruptura no tuvo nada que ver con ellos. Incluso si su pareja no era un padre biológico a sus hijos, los hijos probablemente amaban y lo respetaban . Por lo menos , él era una presencia constante en sus vidas. Ellos necesitan ver que su estabilidad durante este tiempo.
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rodearse de un fuerte sistema de apoyo . Eliminar drenar la gente de tu vida, como la vida es demasiado corta para ser exprimidos por los que no tienen sus mejores intereses en el corazón . Comparte tus emociones con familiares y amigos . Participar en un grupo de apoyo para ayudar a procesar sus sentimientos. Póngase en contacto con un consejero profesional si necesita ayuda adicional.
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Comience un diario . Escribe todos los días , si es posible , para los tres primeros meses después de la ruptura. El diario ofrece una manera saludable para ventilar y expresarse sin dañar a nadie más. Usted puede leer lo que escribiste y ver el progreso que han hecho en el viaje . La revista es sólo para tus ojos.
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Participar en la actividad productiva. Limpie su casa . Comience con su oficina, escritorio o un armario. Libérese de las conexiones emocionales con su ex , incluyendo álbumes de fotos , música o libros. Tome una nueva actividad o pasatiempo que has querido aprender . Considere la fotografía, la pintura , billar y bajo el agua la cestería . Usa tu imaginación y pensar en sus sueños.

Comenzar a hacer ejercicio . Esto se resuelve la tensión y mejora su bienestar físico , al mismo tiempo . Incluso un paseo de 20 minutos puede mejorar su estado de ánimo. Dr. Sudah Prathikanti afirma que el ejercicio constante funciona tan eficazmente como un antidepresivo , sin los efectos secundarios negativos.
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Mire adelante al evaluar el pasado. Aprenda de sus errores . Pregúntate a ti mismo preguntas difíciles , sobre todo sobre ti y tus comportamientos y elecciones. ¿Esta relación tiene nada en común con otras relaciones productivas o destructivos que estabas en ? Tome este tiempo para reevaluar sus metas y planes para el futuro .
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Dése tiempo para sanar. No se puede acortar el proceso.