ejercicio es bueno para usted, así que por qué le duele? Dolor de estómago después de un entrenamiento generalmente se divide en dos categorías: dolor muscular y malestar gastrointestinal. Ninguno de los dos es agradable, y en la mayoría de los casos , ni es particularmente peligroso para su salud. Manténgase hidratado y nutrido con alimentos saludables , la hora de comer su adecuada y ajustar la intensidad de su entrenamiento para evitar que su estómago se haga daño después del ejercicio. Deshidratación

deshidratación puede causar dolor de estómago severo , según un estudio publicado en la edición del 2004 " Revista del Colegio de Médicos y Cirujanos de Pakistán. " Sudando durante un entrenamiento que se enfría , sino que también aumenta el riesgo de deshidratación si no reemplazar los líquidos perdidos . Esto es especialmente cierto en el ejercicio en el calor. Prevenir la deshidratación al beber 16 a 20 onzas de agua un par de horas antes de comenzar su entrenamiento. Continúe bebiendo agua mientras se hace ejercicio, y el seguimiento de su actividad física con más líquidos. El American Council on Exercise recomienda 16 a 24 onzas durante cada libra de agua que se pierde durante el ejercicio.
DMAR y sobreentrenamiento

dolor muscular de aparición retardada es un tipo de molestias musculares que se produce después de hacer ejercicio . Dolor de estómago relacionados con el DOMS puede no manifestarse hasta que un día o dos después de haber comprometido sus músculos abdominales durante un entrenamiento, como por ejemplo haciendo abdominales . La inflamación de las fibras musculares causados ​​por roturas microscópicas es la razón duele el estómago. Esto sucede más a menudo cuando usted ha trabajado el músculo más allá de su capacidad normal. Calambres musculares - la contracción involuntaria de un músculo - también pueden ser una indicación de exceso de trabajo. Si usted desarrolla habitualmente el dolor en el abdomen, reducir la intensidad de su entrenamiento o cambie a un ejercicio diferente por un tiempo.
Dieta

Su dieta puede contribuir al dolor de estómago después de hacer ejercicio . Comer comidas grandes o alimentos pesados ​​que se fríen , alto en grasa o grasa toman más tiempo para digerir y pueden hacer que te sientas hinchada, gases y náuseas durante y después de un entrenamiento . Los alimentos que no están acostumbrados, independientemente de lo que son, también pueden causar estragos en su sistema digestivo después del ejercicio . MayoClinic.com recomienda comer una combinación de carbohidratos de granos enteros y proteínas para darle energía para su actividad. Plátanos y otras frutas , galletas energéticas o de granola bares y yogur son opciones de bocadillos ideales que probablemente no te dejará con un malestar estomacal después de hacer ejercicio .
Tiempo Su Comer

el consumo excesivo de la derecha antes de hacer ejercicio o no comer nada antes de un entrenamiento podría hacer que su estómago se lastimó . Programe comidas grandes durante al menos tres horas antes de hacer ejercicio . Consuma pequeñas comidas o refrigerios cerca de dos horas antes de un entrenamiento para darle energía sin la amenaza de la indigestión.