? Cualquier persona puede beneficiarse del ejercicio , sin importar su edad. Sin embargo , es mucho más fácil hacer ejercicio en la vejez si usted ha construido una base física para toda la vida que comenzó a una edad temprana - por no hablar de los numerosos beneficios para la salud que se acumulan durante toda una vida de ejercicio regular. La cuestión relativa a cuándo es seguro para que los niños comiencen el ejercicio ha sido muy debatido durante años. Sin embargo , las viejas creencias de que las diversas formas de ejercicio son perjudiciales para los niños está siendo reemplazado con una nueva investigación que demuestra lo contrario . Al cabo de una manera progresiva y con conciencia de las necesidades especiales de los jóvenes , es saludable - aún recomendada - para comenzar a hacer ejercicio a una edad temprana . Consideraciones especiales

Antes de determinar un nivel adecuado de ejercicio para un niño , es importante entender que los niños no pueden ser las mismas edades biológicos o emocionales , aunque comparten la misma edad cronológica . Participación y entrenamiento deportivo para una competencia deportiva a menudo comienza tan temprano como 6 años, pero no es posible hacer una afirmación absoluta de que un niño tiene la edad suficiente para comenzar el ejercicio. Los niños no son adultos pequeños , y su fisiología no es la misma que la de un adulto . Para determinar la prescripción de fitness más seguro para su hijo , consulte con su pediatra.
Cardio Training

Según la Academia Nacional de Medicina del Deporte , la juventud puede ser capaz de sobresalir en actividades de resistencia , ya que su pico de VO 2 , la cantidad máxima de oxígeno que sus cuerpos son capaces de adopción y el uso , es similar a la de los adultos cuando se ajustó por peso corporal . Sin embargo, no son capaces de realizar ejercicios de resistencia de alta intensidad como de manera eficiente debido a que tienen menos enzimas glucolíticas para convertir el glucógeno en energía utilizable . Los niños son más sensibles al calor del medio ambiente , ya que sudar a tasas más bajas y no tienen sistemas de termorregulación totalmente desarrollados , por lo que observar precaución cuando los niños están haciendo ejercicio en ambientes calurosos .
Entrenamiento de la resistencia

Aunque el entrenamiento de la resistencia a la juventud ha sido muy reñida porque los músculos y los huesos todavía están en diversas etapas de la formación , una importante revisión de 2010 publicado en " Pediatrics " sugiere que estas preocupaciones no están garantizados . La revisión analizó más de 60 años de investigación en relación con la juventud y el entrenamiento con pesas , y encontró que los niños se benefician del ejercicio. Sin importar la edad , los jóvenes que participaron en el entrenamiento de resistencia por lo menos dos veces por semana mostraron ganancias de fuerza . La consistencia es un factor importante en los resultados del entrenamiento , como era de esperar

niños por lo general no añaden volumen muscular, como los adultos ; . Sin embargo , ellos no ganan fuerza . Los investigadores creen que esto puede ser debido a que sus sistemas neuromusculares a ser más eficientes , causando mayor reclutamiento de unidades motoras en la contracción muscular. Deportes
Los deportes de equipo

del equipo pueden ayudar a los niños a construir una base de la aptitud a una edad temprana, mientras que el aprendizaje de los valores de la deportividad y dedicación. Sin embargo, es importante mantener la formación deportiva dentro de los límites físicos de un niño, sobre la base de su desarrollo biológico individual. También es fundamental centrarse en la diversión y la aptitud , sin poner demasiado énfasis en la necesidad de " ganar " para ayudar a los niños a mantener un sano sentido de sí mismo.