Cómo administrar mariposas en el estómago

Tener la sensación de mariposas en el estómago es en realidad una consecuencia de los nervios sensibles de su estómago durante una situación de ansiedad o estrés. Puede que no sea posible evitar por completo , sobre todo cuando algo inesperado surge para hacer que las mariposas, pero hay varias formas de manejar y hacerlos menos evidentes e incómodo. Lo importante a tener en cuenta es que el sentimiento de mariposas es temporal y desaparecerá con el tiempo . Instrucciones Matemáticas 1

Encuentra una distracción para cuando tienes nervios que van a las mariposas , como salir a caminar , ver una película o hablar con un amigo. Incluso las pequeñas cosas , como escuchar una canción que calma antes de una gran presentación que pueden relajarse.
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alimentar su cuerpo la mañana antes de que tengas lo que sabe será una situación estresante , como una exposición oral informar en la escuela o una cita médica . Al comer una comida bien equilibrada y beber mucha agua durante todo el día , le dará a su cuerpo la energía , lo que puede ayudar a calmar tu mente.
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centrarse en los aspectos positivos de una situación en la que usted tiene mariposas , como lo que ustedes pueden lograr cuando se ha terminado . Si usted está muy nervioso por una entrevista de trabajo , no pienses en la entrevista en sí, sino el resultado de conseguir su trabajo ideal.
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Mantenga un diario para registrar sus pensamientos , sentimientos y preocupaciones de cada día . A medida que continúe para escribir sus pensamientos , que le ayudará a lidiar con sus sentimientos de ansiedad , disminuyendo la cantidad de mariposas que reciba durante situaciones de alto estrés . Es útil tener un pequeño diario con usted en todo momento en caso de nerviosismo extremo cuando usted no está en casa.