Cómo prevenir los calambres de calor

Los calambres por calor normalmente ocurren durante o algunas veces después de una sesión de ejercicio intenso. Se identifican por contracciones musculares dolorosas , generalmente en los brazos . Los calambres por calor son el resultado de la sudoración excesiva en los casos en los fluidos y de sal no se reemplazan rápidamente a medida que se pierden . Mientras que los calambres por calor puede ser insoportable , no son generalmente permanentes o potencialmente mortales. La prevención de los calambres por calor es simplemente una cuestión de seguir algunas pautas saludables . Instrucciones Matemáticas 1

Extiende tus músculos . Usted puede prevenir los calambres por calor estirando y masajeando sus músculos mientras se estiran en toda su longitud .
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Beba mucho líquido . El agua va a reponer el agua perdida y ayudar a prevenir los calambres por calor . Una bebida deportiva también es útil para reemplazar los electrolitos y líquidos que ha perdido .
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Coma alimentos ricos en potasio . La pérdida de potasio es otra de las razones para los calambres por calor . Usted puede reponer su nivel de potasio por la carga hasta en las frutas , como plátanos .
4

Comience lentamente cuando se trabaja en ambientes más cálidos de lo que está acostumbrado y tomar un descanso si usted comienza a tener dolor de cabeza .
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Use ropa de colores claros que son también de peso ligero , especialmente si usted está haciendo ejercicio en un lugar soleado . Utilice fans y acondicionadores de aire que están disponibles para usted.