Actividades Físicas para la Salud

actividades físicas dan el cuerpo aumenta el oxígeno , la circulación y la firmeza muscular y puede mejorar el sistema inmunológico . Una persona que mantiene el ejercicio físico como parte de un programa de vida común probablemente mantendrá vigorosa salud mucho más que alguien que es sedentario . Una amplia gama de opciones de espera a aquellos que eligen estar activos físicamente . Recuerde que siempre debe tener un montón de agua a lo largo , no importa lo que la actividad física se opta por disfrutar. Caminar y Correr
Runing en una playa puede ser divertido .

Obtener al aire libre para dar un paseo en prácticamente cualquier clima. Siga su propio ritmo de acuerdo a sus habilidades. Usted encontrará que en el tiempo que usted está caminando más lejos y con más facilidad . Trate de encontrar rutas de senderismo en hermosos escenarios , ya que esto puede quitar la atención hacia el aspecto de hacer ejercicio. Además , es más divertido . Caminar y correr en las pistas de la comunidad o de la escuela es una manera suave de acercarse a una rutina regular . Para los que quieren una actividad más vigorosa , elija una zona montañosa . Aumente la distancia en el tiempo y alterar su rutina periódicamente para evitar el aburrimiento . Trate de construir su velocidad con el fin de trabajar el sistema respiratorio y la circulación , así como los músculos .
En el agua
La vela es un deporte muy físico , sobre todo cuando compiten .

la natación es una actividad física excelente condición física y la salud en general . Si usted es dueño de una piscina del patio trasero profundo, intentar hacer vueltas y aeróbic acuático . Revise su listado local para el barrio de piscinas o en la cabeza a la playa del lago o el océano más cercano. Si usted es dueño de un barco , salir en el agua tan a menudo como sea posible. Durante la navegación, la elevación y el recorte de las velas requieren habilidades físicas , sino simplemente estar en un barco durante mucho tiempo utiliza la mayor parte de los músculos del cuerpo para equilibrar . Otras actividades para el agua incluyen el esquí , la tubería interior , kayak y equipo de juegos como waterpolo.
Bicicleta y Boarding

Biking es una actividad física que se puede hacer en nivel del suelo o en las altas elevaciones con más formación .

El andar en monopatín no es sólo para los adolescentes . Los adultos pueden probarlo , también. Si usted tiene experiencia con cualquier cosa que requiere un buen equilibrio, lo más probable es hacer bastante bien . Embarque también se puede hacer en la nieve , como un desafío diferente de esquí. Empiece despacio y trabajar hasta los magnates .

Tome su bicicleta sobre rutas ciclistas locales . Encuentra un carril bici cerca de un parque o costa y tratar para distancias más largas . Sus brazos y piernas se lo agradecerán. Ir solo o llevar a la familia . Si usted no posee una bicicleta , por lo general puede alquilar uno . Recuerde usar su casco y luces.
En el Tribunal
Tenis requiere agilidad física y concentración mental .

Baloncesto , voleibol, tenis y raquetball son juegos que requieren actividad física para los dos de más personas. Su cuerpo va a estirar , saltar, correr , agacharse , par y vuelta durante todo el tiempo el juego está encendido. La participación regular con un equipo puede resultar en la salud en curso - sólo ten cuidado con las posibles lesiones . Las escuelas y comunidades por lo general tienen una serie de opciones para encontrar la corte perfecto y equipo para su nivel físico y metas .