Lista de frutas que son buenas para Niños & Adultos comer

El veredicto está en : sólo el 14 % de los adultos en los Estados Unidos come suficientes frutas y verduras , de acuerdo con EE.UU. Hoy en día . Desafiando a sí mismo ya sus hijos a comer más frutas es una manera de disminuir las posibilidades de desarrollar enfermedades crónicas . Parece que el viejo dicho " una manzana al día mantiene al médico alejado " en realidad puede haber sido conectado a tierra en más ciencia que su creador se dio cuenta . Los flavonoides y polifenoles

Según un estudio publicado en el Journal of Nutrition , los flavonoides y los polifenoles son compuestos en las frutas que protegen contra enfermedades degenerativas; cáncer, por ejemplo. Bayas, peras , limones, limas , uvas , cerezas, pomelos , naranjas y manzanas todos contienen flavonoides . Fresas, lichis y uvas tienen muy alto contenido de polifenoles . Con la presentación de informes del Instituto Nacional del Cáncer que los antioxidantes pueden retrasar o prevenir el desarrollo del cáncer , tranquilo por animar a los niños a comer frutas que contienen flavonoides y polifenoles . Ambos actúan como antioxidantes .
Vitaminas A, B , C , D , E

Con las enfermedades crónicas cada vez más generalizada en anteriores edades, los niños y los adultos pueden evitar su llegada con vitaminas que se encuentran en una variedad de frutas . De acuerdo con un informe de la Universidad de Maryland Medical Center , la vitamina D puede reducir el riesgo de osteoporosis, mientras que las vitaminas A , C y E puede proteger contra enfermedades del corazón . Mangos , papayas , duraznos y albaricoques contienen vitamina A. Los plátanos contienen vitamina B6 . El jugo de naranja contiene vitaminas B9 y C. Las bayas , naranjas, guayabas y papayas son buenas fuentes de vitamina C. Para la vitamina D , beber jugo de naranja. Los aguacates son una buena fuente de vitamina E.
carotenoides y potasio

Los carotenoides no sólo dará fruto su color amarillo y naranja , pero pueden actuar como antioxidantes para estimular el sistema inmunológico y, potencialmente, reducir el riesgo de enfermedades del corazón , de acuerdo con WholeHealthMD . Las zanahorias , melones , duraznos , mangos , naranjas, guayaba, toronja roja y sandía todos contienen carotenoides . Los investigadores en el Instituto Linus Paulin de la Universidad Estatal de Oregon en cuenta que el potasio puede disminuir el riesgo de derrames cerebrales, piedras en los riñones , presión arterial alta y la osteoporosis . Aunque estas enfermedades son típicamente asociados con los adultos , que van en aumento en los niños . El Hospital de Niños de Boston señala que el número de cálculos renales pediátricos está en aumento . Osteoporosis juvenil es una condición médica documentada . En consecuencia, cuando se trata de alcanzar un plátano para incrementar su consumo de potasio , pasar uno a su hijo .
Fibra

Escuela de Salud Pública de Harvard dice que usted puede reducir su riesgo de estreñimiento, enfermedades del corazón , la diabetes y la enfermedad digestiva llamada diverticulitis al comer frutas, verduras y granos ricos en fibra . Si su hijo sufre de estreñimiento, berries , papayas , naranjas, manzanas , peras o ciruelas debería ayudar a aliviar el problema .