Fumar perjudica a todos los órganos del cuerpo y está vinculada a más de 15 diferentes tipos de cáncer , según la Sociedad Americana del Cáncer . En 2009 , el tabaco fue la principal causa evitable de enfermedad y muerte prematura en los Estados Unidos. Deje de fumar para mejorar su salud y aumentar su vida útil . Reducir el consumo de tabaco es una manera de empezar . Busque el consejo de su médico

Comience con una discusión con su médico acerca de su deseo de dejar de fumar o reducir el consumo de tabaco . Una prueba de la función pulmonar se puede realizar para comparar su pulmón con pulmones de una persona de no fumadores , que le da su edad pulmonar . Conocer su edad pulmonar puede ser una motivación para que usted deje de fumar. Su médico le sugerirá opciones y pasos a seguir para reducir su consumo de nicotina , tales como la sustitución de fumar con la goma de mascar de nicotina o los parches de nicotina . Su médico también puede referirlo a grupos de apoyo para dejar de fumar .
Reducir su consumo de nicotina

El fumar un cigarrillo bajo en alquitrán y nicotina de baja animará a su cuerpo para adaptarse a funcionar con menos y menos nicotina mientras que reduce en los efectos de la nicotina en su cuerpo . Cambie a una marca de cigarrillos que no es tan agradable como su marca habitual ; esto te puede llevar a fumar menos y reducir su consumo de nicotina .
disminuir el número de cigarrillos que fuma

Reduzca el número de cigarrillos que fuma por fumar sólo la mitad de cada cigarrillo . Incluya alimentos con su comida que desaniman a fumar. La leche es un alimento que muchas personas piensan que no va con el tabaquismo . Al hacer progreso en la reducción de su consumo diario de cigarrillos , disfrute de la recompensa por dejar de lado el dinero que te ahorras de comprar menos cigarrillos . Cómprese un regalo especial o donar a su caridad favorita .
Desalentar sus hábitos de fumar

Desalentar y reducir sus hábitos de fumar por lo que es difícil tener acceso a cigarrillos

Deje de comprar cigarrillos en cajas de cartón . ; en lugar de comprar un nuevo paquete cuando te quedas sin . Cómo dejar de almacenar los cigarrillos en el hogar y en el trabajo; esto hará que sea más difícil tener cigarrillos con usted todo el tiempo . Estar más informados sobre los riesgos y los peligros del consumo de tabaco sobre la salud , los efectos del humo de segunda mano y los efectos del tabaco en el medio ambiente.