Cómo sobrevivir en las ciudades de Altura

viajar a ciudades de gran altitud puede causar estragos en su cuerpo. Alta altitud se define como 8.000 a 12.000 pies o 2.438 y 3,658m sobre el nivel del mar. El aire más fino en alturas elevadas puede hacer que sea más difícil respirar , así como causar dolores de cabeza , mareos, debilidad , náuseas, sangrado nasal, falta de apetito, hinchazón de manos , cara y pies y diarrea . Ninguno de estos síntomas debe ser ignorada . Aprender a sobrevivir en ciudades de gran altitud puede salvar su vida . Instrucciones Matemáticas 1

Rest . Asegúrese de tomar con calma el día de su llegada para que su cuerpo pueda acostumbrarse a la altitud más alta.
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Pregunte a su médico o farmacéutico para obtener un medicamento mal de altura como Diamox . Diamox ayuda a respirar más rápido para que pueda tomar más aire . Diamox toma un tiempo para ser eficaz . Comience a tomar Diamox 24 horas antes de ir a una ciudad de gran altitud y continuar durante al menos cinco días a la altitud más alta.
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Beba agua , no alcohol o cafeína . El alcohol y la cafeína deshidratan su sistema ya agotado de fluidos debido al proceso de aclimatación. Beba mucha agua para mantenerse hidratado .
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No comer alimentos desconocidos en grandes cantidades a su llegada o en el comienzo de su viaje .
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Dormir en una posición semi - elevada hasta que su cuerpo se acostumbra a la altitud.
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Obtener 70 por ciento o más de sus calorías de los carbohidratos. Vivir y hacer ejercicio a gran altura puede provocar rápida de peso y pérdida de masa muscular . Cuanto más tiempo usted pasa en un ambiente de oxígeno reducido y cuanto más arriba usted va causará la pérdida más dramática . Los hidratos de carbono ayudan a mantener el peso y el músculo mediante la prevención de las proteínas sean quemados como energía. También requieren menos oxígeno para el metabolismo .