Cómo practicar una buena postura

Practicar una buena postura que recorrer un largo camino en la prevención de una variedad de dolores de espalda , la fatiga y el estrés innecesario a su médula espinal. Una buena postura puede incluso ayudarle a parecer más seguro , más alto y más delgado de lo que si encorvado . Mediante la práctica de unos sencillos pasos , usted puede estar bien en su camino para lograr una buena postura . Instrucciones Matemáticas 1

observarse a sí mismo frente a un gran espejo . Esta es una de las mejores formas de evaluar su postura y hacer las correcciones necesarias.
2

Coloque los pies separados a la altura debería , mirando hacia adelante y paralelas entre sí . Asegúrese de que el peso se distribuye por igual en ambos pies . Sus hombros, los oídos y las rodillas deben estar alineados .
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Mantenga su pecho hacia fuera y apriete los músculos abdominales y los glúteos . Apriete sus músculos de la base le ayudará a evitar encorvarse .
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Siéntese en una silla robusta , de alto respaldo . Deslice las caderas hasta el fondo en el respaldo de la silla y apoyar la espalda contra ella . Si usted encuentra que su espalda no está siendo apoyado , considere el uso de una almohada o una toalla para mayor soporte.
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Ajustar el área de trabajo de acuerdo a su altura . Ajuste su pantalla de modo que usted está mirando directamente a ella y no mirar hacia abajo o hacia arriba. Además, si usted ha gafas de lectura , usarlos con el fin de evitar que usted añadir estrés a su cuello y la espalda al inclinarse para mirar la pantalla.