Gestacional Qué Bocadillos
* Verduras: Las verduras son otra excelente manera de obtener su dosis diaria de vitaminas, minerales y fibra. Algunas buenas opciones incluyen zanahorias, brócoli, apio, pepinos y tomates.
* Cereales integrales: Los cereales integrales son una buena fuente de energía, fibra y vitamina B. Algunas buenas opciones incluyen pan integral, arroz integral, avena y quinua.
* Proteína magra: La proteína magra es esencial para desarrollar y mantener la masa muscular. Algunas buenas opciones incluyen pollo a la parrilla, pescado, tofu y frijoles.
* Grasas saludables: Las grasas saludables son importantes para la salud del corazón y la función cerebral. Algunas buenas opciones incluyen aceite de oliva, aguacate, nueces y semillas.
* Lácteos: Los productos lácteos son una buena fuente de calcio, proteínas y vitamina D. Algunas buenas opciones incluyen la leche, el yogur, el queso y el kéfir.
* Agua: El agua es esencial para la salud en general. Asegúrese de beber mucha agua durante el día, especialmente si está embarazada.